Ψητά ζυμαρικά με γέμιση λαχανικών και φακής
Μέτριο GI
GL 18 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 15 ανά 100 g
Το Ψητά ζυμαρικά με γέμιση λαχανικών και φακής έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, χαμηλότερο από το απλό Pierogi (65). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 18.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Αλμυρά πιτάκια χαμηλών υδατανθράκωνGL 1.4 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 15 σε 1,4, προσφέροντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα σε σχέση με τη ζύμη ζυμαρικών με βάση τα δημητριακά.
- GL 1 ανά 100 g Η αντικατάσταση του ζυμαρικού που είναι πλούσιο σε δημητριακά με αυτή την επιλογή που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο από 15 σε 1, γεγονός που είναι εξαιρετικό για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
Πιπεριές γεμιστές με άπαχο γαλοπούλα, κολοκυθάκια και βότανα (ψητές) - GL 2.8 ανά 100 g Αυτό το στιφάδο προσφέρει ένα παρόμοιο γευστικό προφίλ με το αρχικό πιάτο, αλλά με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 4, βοηθώντας στην πρόληψη των απότομων αυξήσεων της γλυκόζης.
Ραγιάνι με κολοκύθι, φακές και ντομάτα
Μορφές του Pierogi
- GI 65 · GL 21 ανά 100 g
Pierogi - GI 50 · GL 13 ανά 100 g wholespinach cottage cheese filling
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και σπανάκι - GI 55 · GL 16 ανά 100 g buckwheat lentil
ζυμαρικά με φακές και φαγόπυρο - Ζυμαρικά τύπου ΧάιλαντερGI 60 · GL 17 ανά 100 g zbójnickie
- GI 55 · GL 17.6 ανά 100 g sweet potato chickpea filling
ζυμαρικά με γλυκοπατάτα και ρεβίθια - Πιροσκί με τυρίGI 60 · GL 19 ανά 100 g cheese
- Πιερoγκί με πατάτα και τυρίGI 65 · GL 21 ανά 100 g potato cheese filling
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψητά ζυμαρικά με γέμιση λαχανικών και φακής είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.3 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψητά ζυμαρικά με γέμιση λαχανικών και φακής;
Το Ψητά ζυμαρικά με γέμιση λαχανικών και φακής έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 18. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 15.
Είναι το Ψητά ζυμαρικά με γέμιση λαχανικών και φακής κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψητά ζυμαρικά με γέμιση λαχανικών και φακής έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλμυρά πιτάκια χαμηλών υδατανθράκων.
Ποια μορφή του Pierogi έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Pierogi σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τυρί και σπανάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (13 ανά 100 g).
Δείτε το Ψητά ζυμαρικά με γέμιση λαχανικών και φακής στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
