kottu roti
Μέτριο GI
GL 18 ανά 100 g
- περιέχει φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το kottu roti έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 7 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 8 ανά 100 g Η σαλάτα με κινόα και λαχανικά προσφέρει παρόμοια υφή με βάση τα δημητριακά και διατροφικό προφίλ, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (8 έναντι 18).
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα - GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από κολοκυθάκια προσφέρουν πολύ χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση (GL 0,5), ενώ χρησιμεύουν ως μια χορταστική βάση πλούσια σε φυτικές ίνες για πιάτα τύπου stir-fry.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - βρασμένο κουνουπίδιGL 1 ανά 100 g Το βρασμένο κουνουπίδι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GL 1) που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θέση του ψιλοκομμένου roti για παρόμοια αίσθηση στο στόμα σε ανάμεικτα πιάτα.
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το kottu roti είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 3.8 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- περιέχει φυτικές ίνες
- παρέχει μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης
- περιλαμβάνει λαχανικά
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- βάση από επεξεργασμένα δημητριακά
- περιέχει πρόσθετο αλάτι και λάδι
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του kottu roti;
Το kottu roti έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100 g.
Είναι το kottu roti κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το kottu roti έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα.
Πώς επηρεάζει το kottu roti το σάκχαρο αίματος;
Το kottu roti έχει γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το kottu roti στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
