Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί
Μέτριο GI
GL 22.8 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 19 ανά 100 g
- Περιέχει πρωτεΐνη από ζαμπόν και τυρί
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 22.8.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Η αντικατάσταση του σάντουιτς με πολύ ψωμί με ένα περιτύλιγμα μαρουλιού μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 19 σε 1, σταθεροποιώντας σημαντικά την απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Φέτες στήθος γαλοπούλας και αβοκάντο τυλιγμένα σε φύλλα μαρουλιού - GL 3 ανά 100 g Η χρήση βάσης από κουνουπίδι αντί για ψωμάκι βρώμης μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη από 60 σε 30 και το γλυκαιμικό φορτίο από 19 σε 3, οδηγώντας σε πολύ πιο αργή απελευθέρωση γλυκόζης.
βάση πίτσας με κουνουπίδι - GL 16 ανά 100 g Το ψωμί από φυτρωμένους σπόρους προσφέρει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (36 έναντι 60) και χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, παρέχοντας μια εναλλακτική λύση πιο φιλική προς το σάκχαρο του αίματος, διατηρώντας παράλληλα τη μορφή του σάντουιτς.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 260 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.4 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 9 g |
| Κορεσμένα | 4.5 g |
| Ακόρεστα | 3.5 g |
| Νάτριο | 700 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει πρωτεΐνη από ζαμπόν και τυρί
- Μέτρια ποσότητα φυτικών ινών από το ψωμί βρώμης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Επεξεργασμένα κρέατα και τυρί
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί;
Το Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 22.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (60). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φέτες στήθος γαλοπούλας και αβοκάντο τυλιγμένα σε φύλλα μαρουλιού.
Πώς επηρεάζει το Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί το σάκχαρο αίματος;
Το Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί έχει γλυκαιμικό φορτίο 19 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Σάντουιτς με ψωμί βρώμης, ζαμπόν και τυρί στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
