Ρυζόχαρτο
Υψηλό GI
GL 9 ανά τεμάχιο (30 g) · GL 30 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (80)
Το Ρυζόχαρτο έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός). Ένα τεμάχιο (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 9.
Επιθεωρήθηκε 7 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Παρέχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και απαραίτητες βιταμίνες με αμελητέα γλυκαιμική επίδραση σε σύγκριση με το επεξεργασμένο άμυλο ρυζιού.
Κολάρντ γκρινς - GL 1 ανά 100 g Εξαιρετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες και πλούσια σε ιώδιο και μέταλλα, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή περιτυλίγματος φιλική προς το σάκχαρο του αίματος.
Φύκια νόρι - GL 4.2 ανά 100 g Περιέχει υγιή λίπη και φυτικές ίνες που επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης, αποτρέποντας τις απότομες αυξήσεις της ινσουλίνης που προκαλούνται από το ρυζόχαρτο.
Τορτίγια καρύδας
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ρυζόχαρτο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 4 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 180 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (80)
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (30)
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ρυζόχαρτο;
Το Ρυζόχαρτο έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός). Ένα τεμάχιο (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 30.
Είναι το Ρυζόχαρτο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ρυζόχαρτο έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (80) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Κολάρντ γκρινς.
Πώς επηρεάζει το Ρυζόχαρτο το σάκχαρο αίματος;
Το Ρυζόχαρτο έχει γλυκαιμικό φορτίο 30 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ρυζόχαρτο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
