Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης
Χαμηλό GI
GL 22.8 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 19 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45, χαμηλότερο από το απλό φύλλο για ζυμαρικά (60). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 22.8.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το κινέζικο λάχανο είναι μια κλασική, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη εναλλακτική λύση για περιτυλίγματα ζυμαρικών που μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 19 σε 1.
φρέσκο λάχανο - GL 1 ανά 100 g Το δέρμα τόφου προσφέρει παρόμοια υφή με τα περιτυλίγματα ζυμαρικών, ενώ προσφέρει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 1 σε σύγκριση με το 19.
Αποξηραμένο δέρμα τόφου
Μορφές του φύλλο για ζυμαρικά
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 220 kcal |
| Υδατάνθρακες | 42 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
| Διαλυτές | 3 g |
| Αδιάλυτες | 7 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 3 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2.5 g |
| Νάτριο | 200 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλότερος γλυκαιμικός δείκτης από τα φύλλα σιταριού
- Περιέχει ολικής άλεσης δημητριακά
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Επεξεργασμένο προϊόν δημητριακών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης;
Το Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 22.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του φύλλο για ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του φύλλο για ζυμαρικά σε αυτή τη βάση δεδομένων (19 ανά 100 g).
Δείτε το Φύλλο ζυμαρικών με ίνες βρώμης και αλεύρι ολικής βρώμης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
