πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα
Υψηλό GI
GL 28.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 19 ανά 100 g
- Περιέχει ίνες
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 28.5.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού είναι μια εναλλακτική λύση χαμηλών υδατανθράκων, χωρίς άμυλο, που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 19 σε 1, ελαχιστοποιώντας σημαντικά τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 4 ανά 100 g Οι φακές παρέχουν μια πολύ πιο αργή και σταθερή απελευθέρωση ενέργειας με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 4 σε σύγκριση με το 19 του ρυζιού.
Ολόκληρες καφέ φακές - GL 11 ανά 100 g Η κινόα προσφέρει καλύτερη ισορροπία φυτικών ινών και πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (53) και γλυκαιμικό φορτίο (11) από το πιλάφι ρυζιού.
Μαγειρεμένη κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 140 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 3 g |
| Λίπη | 2 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 180 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα;
Το πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 28.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα το σάκχαρο αίματος;
Το πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα έχει γλυκαιμικό φορτίο 19 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το πιλάφι με ρύζι, καλαμπόκι και βότανα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
