ψητό ρολό σούσι
Μέτριο GI
GL 18 ανά 100 g
- περιέχει πρωτεΐνη από θαλασσινά
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το ψητό ρολό σούσι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 14 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 18 σε 1, προσφέροντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
ουράμακι με κουνουπίδι - GL 9 ανά 100 g Η κινόα παρέχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (50 έναντι 65) και μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο στο μισό σε σύγκριση με το ψημένο ρολό σούσι.
Ρολό χειρός με σολομό και κινόα - Ρολό με αγγούριGL 13 ανά 100 g Αυτή είναι μια πιο ελαφριά εναλλακτική λύση με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη που μειώνει το συνολικό γλυκαιμικό φορτίο από 18 σε 13.
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ψητό ρολό σούσι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 190 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 2.2 g |
| Ακόρεστα | 3.8 g |
| Νάτριο | 420 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- περιέχει πρωτεΐνη από θαλασσινά
- παρέχει υγιεινά λιπαρά
- πηγή μετάλλων
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- περιέχει επεξεργασμένα συστατικά (μαγιονέζα, τυρί)
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ψητό ρολό σούσι;
Το ψητό ρολό σούσι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100 g.
Είναι το ψητό ρολό σούσι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ψητό ρολό σούσι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ουράμακι με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το ψητό ρολό σούσι το σάκχαρο αίματος;
Το ψητό ρολό σούσι έχει γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το ψητό ρολό σούσι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
