Γέμιση καλαμποκιού
Μέτριο GI
GL 28.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 19 ανά 100 g
- Περιέχει κάποια ίνα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Γέμιση καλαμποκιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, υψηλότερο από το απλό Γλυκό καλαμπόκι (52). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 28.5.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Ατμισμένο και λιωμένο κουνουπίδιGL 1 ανά 100 g Ο πουρές κουνουπιδιού προσφέρει τεράστια μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο (από 19 σε 1) και στον γλυκαιμικό δείκτη, καθιστώντας τον ένα συνοδευτικό πολύ πιο φιλικό προς το σάκχαρο του αίματος.
- GL 4 ανά 100 g Το ντρέσινγκ από φακές παρέχει σημαντική βελτίωση στον γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 4 έναντι 19), διατηρώντας παράλληλα ένα παρόμοιο γευστικό και χορταστικό προφίλ κατάλληλο για ένα γεύμα.
Ντρέσινγκ φακής - GL 9 ανά 100 g Η γέμιση κινόα είναι μια άμεση μαγειρική αντικατάσταση που μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο κατά περισσότερο από το μισό (από 19 σε 9) σε σύγκριση με τη γέμιση καλαμποκιού.
Γέμιση λαχανικών με κινόα - GL 9 ανά 100 g Η γέμιση από άγριο ρύζι προσφέρει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και φορτίο (GL 9 έναντι 19), παρέχοντας παράλληλα παρόμοια υφή και γευστικό προφίλ με την παραδοσιακή γέμιση.
Γέμιση με άγριο ρύζι, μανιτάρια και βότανα
Μορφές του Γλυκό καλαμπόκι
- GI 52 · GL 10 ανά 100 g
Γλυκό καλαμπόκι - Τουρσί καλαμπόκιGI 55 · GL 8 ανά 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 ανά 100 g canned
καλαμπόκι κονσέρβα - GI 52 · GL 10 ανά 100 g frozen
Κατεψυγμένο καλαμπόκι - GI 52 · GL 10 ανά 100 g yellow
Κίτρινος καλαμπόκι - Λευκό καλαμπόκιGI 52 · GL 10 ανά 100 g white
- GI 52 · GL 11 ανά 100 g steamed
Ατμισμένο καλαμπόκι - +5 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Γέμιση καλαμποκιού είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 4 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 2 g |
| Ακόρεστα | 3 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει κάποια ίνα
- Παρέχει μέτρια πρωτεΐνη
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Γέμιση καλαμποκιού;
Το Γέμιση καλαμποκιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 28.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το Γέμιση καλαμποκιού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Γέμιση καλαμποκιού έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ατμισμένο και λιωμένο κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Γλυκό καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γλυκό καλαμπόκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τουρσί καλαμπόκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (8 ανά 100 g).
Δείτε το Γέμιση καλαμποκιού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
