σούσι με αβοκάντο
Μέτριο GI
GL 18 ανά 100 g
- Contains healthy unsaturated fats
- Moderate glycemic load
Το σούσι με αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 17 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Η αντικατάσταση του λευκού ρυζιού με ρύζι κουνουπιδιού μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 18 σε 1, περιορίζοντας σημαντικά την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
ουράμακι με κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Η πλήρης αφαίρεση του ρυζιού παρέχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 1), ενώ η προσθήκη πρωτεΐνης από τον σολομό σταθεροποιεί περαιτέρω το σάκχαρο στο αίμα.
Ρολό σούσι με σολομό και φρέσκα λαχανικά - GL 9 ανά 100 g Η κινόα είναι ένας πιο σύνθετος υδατάνθρακας από το λευκό ρύζι, μειώνοντας το γλυκαιμικό φορτίο στο μισό σε σύγκριση με το αρχικό σούσι αβοκάντο.
Ρολό χειρός με σολομό και κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σούσι με αβοκάντο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 170 kcal |
| Υδατάνθρακες | 32 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 4.5 g |
| Κορεσμένα | 0.8 g |
| Ακόρεστα | 3.7 g |
| Νάτριο | 320 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Contains healthy unsaturated fats
- Provides dietary fiber
- Moderate glycemic load
- Contains refined white rice
- Moderate sodium content
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σούσι με αβοκάντο;
Το σούσι με αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100 g.
Είναι το σούσι με αβοκάντο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σούσι με αβοκάντο έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ουράμακι με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το σούσι με αβοκάντο το σάκχαρο αίματος;
Το σούσι με αβοκάντο έχει γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σούσι με αβοκάντο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
