Δημητριακά
1.748 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
πάστα σπόρων λωτού Χαμηλό GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Πίττου Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 4.5/10 
ρολό τυριού Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Ρύζι για σούσι Υψηλό GI 85 GL 28 / 100 g 2/10 τυρόψωμο Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Τυρόψωμο Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Φάρο (σκληρό σιτάρι) Χαμηλό GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 φοκάτσια με αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 
φύλλο για ζυμαρικά Μέτριο GI 60 GL 28 / 100 g 3/10 
φύλλο γιοζά Μέτριο GI 60 GL 28 / 100 g 4/10 
ψημένο φύτρο σιταριού Μέτριο GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 Ψωμί από δίκοκκο σιτάρι (σπέλτα) Μέτριο GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 ψωμί ολικής άλεσης με κομματάκια σοκολάτας Μέτριο GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 ψωμί σίκαλης Μέτριο GI 58 GL 28 / 100 g 6/10 
Ψωμί σκόρδου Υψηλό GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Cheesecake Factory καφέ ψωμί Μέτριο GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Mary's Gone Crackers 7 Βότανα Κράκερς Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa τραγανό ψωμί σίκαλης Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wrap δημητριακών Μέτριο GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Αλεύρι βρώμης Χαμηλό GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 ατμοβράσιμο ζυμαρικό Υψηλό GI 70 GL 29 / 100 g 4/10 
Βιολογικό μούσλι Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
ζυμαρικά ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά ολικής άλεσης από σκληρό σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 ζυμαρικά ολικής άλεσης σίκαλης Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 ζυμαρικά σίκαλης Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Ζύμη για ντάμπλινγκ Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Ζύμη μάσα Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 Κριθαρένια παξιμάδια Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
λαζάνια Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 Λάνγκος με τυρί Υψηλό GI 75 GL 29 / 100 g 3/10 λευκό ψωμί υψηλής πρωτεΐνης Υψηλό GI 75 GL 29 / 100 g 5/10 μακαρόνια ολικής άλεσης Χαμηλό GI 42 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Μείγμα για πρωτεϊνικές τηγανίτες Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Μικτό ψωμί Μέτριο GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 Μούσλι με μαύρη σοκολάτα Χαμηλό GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 μπαλάκια σφολιάτας Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Νουντλς ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Πανκέικ χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 29 / 100 g 3/10 Πίτα ολικής άλεσης χωρίς γλουτένη Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Πολυδημητριακό κράκερ Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Ρολό από δίκοκκο σιτάρι Μέτριο GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
φέτα ψωμιού κινόα Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 Φοκάτσια με ελιές Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Φουσίλι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 Φρυγανιά με βούτυρο Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
φύλλο γουόντον Χαμηλό GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 ψωμάκι από δίκοκκο σιτάρι Μέτριο GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 ψωμάκι ολικής άλεσης Μέτριο GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
ψωμάκι προζύμης Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Ψωμί βρώμης με ξηρούς καρπούς Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Ψωμί καλαμποκιού και ηλίανθου Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 ψωμί κολοκύθας Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Τσαπάτι Χαμηλό GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
κράκερ ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Ψωμί ολικής αλέσεως με σίκαλη Χαμηλό GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με σίκαλη Χαμηλό GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 Siete chips Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Wasa Crackers Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa αυθεντικό τραγανό ψωμί Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Αρτοσκευαστικό κρουασάν βουτύρου Μέτριο GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 βιολογικό ολικής άλεσης μπλε καλαμπόκι Χαμηλό GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Βλαστημένα βρώμη Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Ζύμη για πίτα Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Κατεψυγμένες τηγανίτες Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Κλασική μούσλι Dorset Cereals με φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Κνέντλι ψωμιού Υψηλό GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 Κουρκούτι για τηγάνισμα Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 κράκερ ολικής άλεσης με μαύρη σοκολάτα Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Κριτσίνια βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Κρουασάν Μέτριο GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 μωβ ψωμί Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 5/10 Νιφάδες δημητριακών Tonus Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Ολλανδικές τηγανίτες Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 ονιγκίρι Υψηλό GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 Ρολό με σάλτσα ντομάτας Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Ρυζόχαρτο Υψηλό GI 80 GL 30 / 100 g 3/10 
σιτάρι Χαμηλό GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Σιτάρι Χαμηλό GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 Σπαγγέτι από δίκοκκο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Σπανάκι wrap Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Ταλιατέλες αυγού Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Τραγανό ψωμί με chia και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 Τσιπς όλυρας με σπόρους ηλίανθου, σουσάμι και λιναρόσπορο Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
φυτικό φύλλο πίτας Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 Ψωμί βρώμης με ξηρούς καρπούς Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Ψωμί σιταριού ολικής άλεσης και λευκό Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 vegan αρτοσκεύασμα Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Αγγλικό μάφιν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Αλεύρι δίκοκκου σιταριού Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Αλεύρι μονόκοκκου σιταριού Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Αρέπα καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Ατμισμένα ζυμαρικά Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Βραδινό ψωμί Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Ελαφρύ ψωμί ντίνκελ Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Ζυμαρικά Stroncatura Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά από σκούρο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 ζυμαρικά ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
