χοντρό σιτάρι
Χαμηλό GI
GL 39 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 26 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
Το χοντρό σιτάρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 39.
Ενημερώθηκε 14 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 11 ανά 100 g Quinoa offers a lower glycemic load per serving and higher protein, which can help stabilize blood sugar for insulin resistance.
Μαγειρεμένη κινόα - GL 1 ανά 100 g They contain much less carbohydrate and a much lower glycemic load, making them ideal for blood sugar management.
Σπόροι chia
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το χοντρό σιτάρι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 350 kcal |
| Υδατάνθρακες | 73 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.8 g |
| Φυσικά | 0.8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 15 g |
| Διαλυτές | 4.5 g |
| Αδιάλυτες | 10.5 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 2.1 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 1.7 g |
| Νάτριο | 9 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Ελάχιστη επεξεργασία
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Υψηλή συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του χοντρό σιτάρι;
Το χοντρό σιτάρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 39. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 26.
Είναι το χοντρό σιτάρι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το χοντρό σιτάρι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το χοντρό σιτάρι το σάκχαρο αίματος;
Το χοντρό σιτάρι έχει γλυκαιμικό φορτίο 26 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το χοντρό σιτάρι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
