Αλεύρι βρώμης
Χαμηλό GI
GL 26.7 ανά φλιτζάνι (92 g) · GL 29 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
Το Αλεύρι βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 44 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (92 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 26.7.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2261421 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και υψηλότερη περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά σε σύγκριση με το αλεύρι βρώμης.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 17.1 ανά 100 g Έχει πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλότερους καθαρούς υδατάνθρακες, καθιστώντας το πιο σταθερό για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αλεύρι καρύδας - GL 4.5 ανά 100 g Παρέχει ανώτερη αναλογία πρωτεΐνης προς υδατάνθρακες και πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, ιδανικό για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Αλεύρι λούπινου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αλεύρι βρώμης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλάκι του γλυκού | 2 g | 0.6 |
| 1 κουταλιά της σούπας | 6 g | 1.7 |
| 1 φλιτζάνι | 92 g | 26.7 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 389 kcal |
| Υδατάνθρακες | 66 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6.9 g |
| Διαλυτές | 2.5 g |
| Αδιάλυτες | 4.4 g |
| Πρωτεΐνες | 13.2 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 5.8 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες (β-γλυκάνη)
- Αξιοπρεπής περιεκτικότητα σε φυτική πρωτεΐνη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Προφίλ υδατανθράκων με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο
- Μπορεί να επηρεάσει γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Αλεύρι βρώμης
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αλεύρι βρώμης;
Το Αλεύρι βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 44 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (92 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 26.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 29.
Είναι το Αλεύρι βρώμης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αλεύρι βρώμης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (44), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Αλεύρι βρώμης το σάκχαρο αίματος;
Το Αλεύρι βρώμης έχει γλυκαιμικό φορτίο 29 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Αλεύρι βρώμης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
