Αλεύρι λούπινου
Χαμηλό GI
GL 6.8 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 4.5 ανά 100 g
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πιθανό αλλεργιογόνο (όσπριο)
Το Αλεύρι λούπινου έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.8.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Παρέχει υγιή μονοακόρεστα λιπαρά και αποτελεί μια ευέλικτη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εναλλακτική λύση για το ψήσιμο με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 0.1 ανά 100 g Πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και λιγνάνες, προσφέροντας πρόσθετα αντιφλεγμονώδη οφέλη πέρα από τη βασική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Μείγμα αλεσμένου λιναρόσπορου και νερού (αυγό λιναρόσπορου)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αλεύρι λούπινου είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 330 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 30 g |
| Διαλυτές | 9 g |
| Αδιάλυτες | 21 g |
| Πρωτεΐνες | 40 g |
| Λίπη | 8 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 7 g |
| Νάτριο | 15 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες
- Πιθανό αλλεργιογόνο (όσπριο)
- Μπορεί να προκαλέσει πεπτική δυσφορία σε ορισμένους
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αλεύρι λούπινου;
Το Αλεύρι λούπινου έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 4.5.
Είναι το Αλεύρι λούπινου κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αλεύρι λούπινου έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Αλεύρι λούπινου το σάκχαρο αίματος;
Το Αλεύρι λούπινου έχει γλυκαιμικό φορτίο 4.5 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Αλεύρι λούπινου στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
