Pão de Queijo
Υψηλό GI
GL 32.4 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 27 ανά 100 g
- Περιέχει πρωτεΐνη από τυρί και αυγά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το Pão de Queijo έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 32.4.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.7 ανά 100 g Τα κράκερ λιναρόσπορου προσφέρουν μια παρόμοια τραγανή και αλμυρή εμπειρία με το Pão de Queijo, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 2 έναντι 27, οδηγώντας σε μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 1 ανά 100 g Αυτές οι μπουκιές προσφέρουν μια αλμυρή εναλλακτική λύση σε μέγεθος μπουκιάς με πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο 1, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για τη διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης σε σύγκριση με το Pão de Queijo υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.
κουνουπίδι πουρέ και ψημένο σε μικρά κομμάτια - GL 14 ανά 100 g Αν και εξακολουθεί να είναι αρτοσκευάσμα, αυτό το μάφιν έχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 14 έναντι 27, προσφέροντας έναν πιο φιλικό προς το σάκχαρο του αίματος τρόπο για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για ένα αλμυρό σνακ.
ολικής άλεσης μάφιν κολοκυθάκι με καρύδια (γλυκανμένο με φρούτα)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Pão de Queijo είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 320 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 0.7 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 15 g |
| Κορεσμένα | 7 g |
| Ακόρεστα | 7 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει πρωτεΐνη από τυρί και αυγά
- Χωρίς γλουτένη (αλεύρι ταπιόκας)
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Pão de Queijo;
Το Pão de Queijo έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 32.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 27.
Είναι το Pão de Queijo κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Pão de Queijo έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το κράκερς λιναρόσπορου.
Πώς επηρεάζει το Pão de Queijo το σάκχαρο αίματος;
Το Pão de Queijo έχει γλυκαιμικό φορτίο 27 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Pão de Queijo στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
