Τεφ
Χαμηλό GI
GL 39 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 26 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Τεφ έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 39.
Ενημερώθηκε 13 Φεβ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 11 ανά 100 g Lower glycemic load and more complete protein than amaranth.
Μαγειρεμένη κινόα - GL 35 ανά 100 g Lower index and glycemic load, as well as a beneficial effect on insulin sensitivity.
Φαγόπυρο - GL 16 ανά 100 g Slower raises blood glucose levels and provides more protein with a lower glycemic load.
Φακές κόκκινες
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τεφ είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 367 kcal |
| Υδατάνθρακες | 73 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.8 g |
| Φυσικά | 1.8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Διαλυτές | 2.4 g |
| Αδιάλυτες | 5.6 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 2.4 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 1.9 g |
| Νάτριο | 12 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Αρκετοί υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τεφ;
Το Τεφ έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 39. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 26.
Είναι το Τεφ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τεφ έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Τεφ το σάκχαρο αίματος;
Το Τεφ έχει γλυκαιμικό φορτίο 26 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Τεφ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
