Φακές κόκκινες
Χαμηλό GI
GL 5.2 ανά φλιτζάνι (99 g) · GL 5.2 ανά 100 g
- Εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 γρ.
Το Φακές κόκκινες έχει γλυκαιμικό δείκτη 26, χαμηλότερο από το απλό Φακές (32). Ένα φλιτζάνι (99 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 5.2.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Φακές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φακές κόκκινες είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.6 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 4.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 5.2 |
| 1 cup | 198 g | 10.3 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 118 kcal |
| Υδατάνθρακες | 20.05 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.64 g |
| Φυσικά | 0.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7.97 g |
| Διαλυτές | 2.4 g |
| Αδιάλυτες | 5.6 g |
| Πρωτεΐνες | 8.76 g |
| Λίπη | 0.78 g |
| Κορεσμένα | 0.14 g |
| Ακόρεστα | 0.64 g |
| Νάτριο | 6 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 γρ.
- Σύνθεση με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Φακές κόκκινες
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φακές κόκκινες;
Το Φακές κόκκινες έχει γλυκαιμικό δείκτη 26 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (99 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 5.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 5.2.
Είναι το Φακές κόκκινες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φακές κόκκινες έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (26), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Φακές έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Φακές κόκκινες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Φακές σε αυτή τη βάση δεδομένων (5.2 ανά 100 g).
Δείτε το Φακές κόκκινες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
