appam

GI 75 · ΥψηλόςGL 28 / 100 g4/10

Υψηλό GI

75 GI

GL 28 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 4/10

Fermented food benefits
High glycemic index

Το appam έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός).

Ενημερώθηκε 9 Οκτ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Αντί για αυτό

τηγανίτα με κουνουπίδι
GL 1.3 ανά 100 g These pancakes offer a massive reduction in glycemic load (1.3 vs 28) and GI (25 vs 75), providing a much steadier energy release.
Πίτα λινάρι
GL 2.7 ανά 100 g This wrap is an excellent low-glycemic alternative (GI 10, GL 2.7) that can serve as a functional, blood-sugar-friendly substitute for the texture of an appam.
Κουρκούτι από αλεύρι αμυγδάλου
GL 3 ανά 100 g Almond flour provides a much lower glycemic impact (GL 3 vs 28) and healthy fats, making it a superior choice for managing post-meal glucose spikes.

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

Το appam είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Συνέχεια στο web

Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)

180

Θερμίδες

38 g

Υδατάνθρακες

3.5 g

Πρωτεΐνες

2.5 g

Λίπη

ανά 100g

Θερμίδες	180 kcal
Υδατάνθρακες	38 g
Σάκχαρα (σύνολο)	1.5 g
Φυσικά	1.5 g
Προστιθέμενα	0 g
Φυτικές ίνες	1.2 g
Διαλυτές	0.4 g
Αδιάλυτες	0.8 g
Πρωτεΐνες	3.5 g
Λίπη	2.5 g
Κορεσμένα	1.5 g
Ακόρεστα	1 g
Νάτριο	120 mg

Βαθμός επεξεργασίας

60%

Μέτριος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Fermented food benefits
Low added sugar
High glycemic index
Low fiber content
Moderate processing level

Αλλεργιογόνα

Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ

Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του appam;

Το appam έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 28 ανά 100 g.

Είναι το appam κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το appam έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το τηγανίτα με κουνουπίδι.

Πώς επηρεάζει το appam το σάκχαρο αίματος;

Το appam έχει γλυκαιμικό φορτίο 28 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.

Δείτε το appam στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.