φύτρο βρώμης
Μέτριο GI
GL 27 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το φύτρο βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 15 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου παρέχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 27) και αποτελεί μια ευέλικτη εναλλακτική λύση χαμηλών υδατανθράκων για ψήσιμο ή πύκνωση που δεν προκαλεί απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 1 ανά 100 g Οι σπόροι chia προσφέρουν σημαντικά χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση (GL 1 έναντι 27) και προσθέτουν φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά στα γεύματα, βοηθώντας στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Σπόροι chia - GL 2.9 ανά 100 g Ο λιναρόσπορος έχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2,9 έναντι 27) και παρέχει απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθιστώντας τον μια φιλική προς την καρδιά και το σάκχαρο του αίματος προσθήκη σε χυλούς ή αρτοσκευάσματα.
Σπόροι λιναριού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το φύτρο βρώμης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 360 kcal |
| Υδατάνθρακες | 49 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 13 g |
| Διαλυτές | 4.5 g |
| Αδιάλυτες | 8.5 g |
| Πρωτεΐνες | 17 g |
| Λίπη | 9 g |
| Κορεσμένα | 1.7 g |
| Ακόρεστα | 7.3 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- πλούσιο σε πρωτεΐνες
- περιέχει υγιή λιπαρά
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- περιέχει ορισμένα κορεσμένα λιπαρά
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του φύτρο βρώμης;
Το φύτρο βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 27 ανά 100 g.
Είναι το φύτρο βρώμης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το φύτρο βρώμης έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι αμυγδάλου.
Πώς επηρεάζει το φύτρο βρώμης το σάκχαρο αίματος;
Το φύτρο βρώμης έχει γλυκαιμικό φορτίο 27 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το φύτρο βρώμης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
