Proteinreiche Lebensmittel
2.373 Lebensmittel
Lebensmittel, bei denen Protein einen Großteil der Energie liefert. Protein erhöht den Blutzucker nicht direkt und verlangsamt die Glukoseaufnahme einer Mischmahlzeit. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Sojaschrot Niedriger GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Superfood-gemüse-mischung Niedriger GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Veganer knuspriger proteinaufstrich Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Veganes proteinpulver schokoladen-brownie Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Veganes vanille-tofu-dessert Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Grüne linsen Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kaffeebohnen Niedriger GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Mandelmasse Niedriger GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Quarkpulver Niedriger GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
Getrockneter dill Niedriger GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Linsen Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Dinkelspelz Niedriger GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Bohnenmus Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Buchweizenpfannkuchen mit Pute und Spinat Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Cashewbutter Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Chicken Fried Steak Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Chicken Nuggets aus der Heißluftfritteuse Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Cremiger kekstrunk Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Entöltes erdnussbutterpulver Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Fermentierte sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Fleischlasagne Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Gegrillte Rippchen mit Chili-Ahornsirup-Glasur Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Gemischte salatsamen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Hähnchen-Parmesan-Scheiben Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Hähnchenbrust im breading jalapeño Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Hähnchenbrust mit Panko-Panade Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Hähnchenschnitzel Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Hähnchenschnitzel aus dem Ofen Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Knochenlose spareribs Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Knusprige Proteinstücke Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Linsennudeln mit zuckerarmer tomatensauce Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mahlzeitenschale Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Mandelbutterstückchen Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Paniert fisch Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Panierter grouper Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Salz-Pfeffer-Tintenfisch Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Schokoladen-proteinpulver Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Schweineschnitzel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Surimi-Paste Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Veganer patty Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Veganes Proteinpulver Haselnuss-Nougat-Geschmack Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Weiße bohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Wiener Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Tahini Niedriger GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Getrockneter mangold Niedriger GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Niedriger GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Niedriger GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Brühwürfel Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Cashewkerne Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Chicken Katsu Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Chilla-teig Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Chinesisches BBQ-Schweinefleisch Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Country-fried-steak Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Dhokla Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Fenchelsamen Niedriger GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Fischkuchen Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Frittierte Hähnchenstücke Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 frittierte Meeresfrüchte Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Frittierter paniert tuna Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Frittierter sojakotelett Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Frühlingsrollen mit magerem hähnchenfüllung Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Hähnchenfilet Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Hähnchenschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hähnchenschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Hähnchenschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
IQBAR Wild Blueberry Proteinriegel Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kalbsschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Klassische Chicken Nuggets Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Miso Niedriger GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Miso-paste mit reduziertem natriumgehalt Niedriger GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Nachahmungshummerstange Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Protein-wrap Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Reisauflauf mit hohem proteingehalt Mittlerer GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 Rentier-Snack Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Schokoladen-minze-riegel Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Schweineschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Soja-Kebab Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Sojaflocken Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Sojamehl Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Sojaschnitzel Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Trio Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Vanillekäse Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Vanillequark Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Vegetarische cacio e pepe fleischbällchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vollkornmehlomelett Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Weizenkeime Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Wiener schnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Geröstete Cashewkerne Niedriger GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Proteinreiche Getreidepasta Niedriger GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Geröstete Sonnenblumenkerne Niedriger GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Bockshornkleeblätter getrocknet Niedriger GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Bäckerhefeextrakt Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Barebells Coco Choco Proteinriegel Niedriger GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino Proteinpulver Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Fischfilet in teig Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Gefriergetrockneter Grünkohl Niedriger GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Hähnchenpatty Mittlerer GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
