Proteinreiche Lebensmittel
2.373 Lebensmittel
Lebensmittel, bei denen Protein einen Großteil der Energie liefert. Protein erhöht den Blutzucker nicht direkt und verlangsamt die Glukoseaufnahme einer Mischmahlzeit. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Chlorella Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Cordon bleu (halbes) Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 Eiweißpulver Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Entöltes Erdnussproteinpulver Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Fisch frittiert Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Frittierter kabeljau Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Frühstücksauflauf Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Gebratenes Chili-Hähnchen Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Gedünsteter makrele mit brokkoli und quinoa Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Gekeimtes linsenproteinpulver Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekochtes Dal Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekochtes Dal Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekochtes Dal Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Geröstete edamame-bohnen Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Geröstete sojabohnen Niedriger GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Geschälte Ackerbohnen Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Geschälte Sojabohnen Niedriger GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Getrocknete sojabohne Niedriger GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Griechischer joghurt mit honig und meersalz Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Hähnchen-Kiew Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 Hähnchen-Parmigiana Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Hakka-Hähnchen Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Hefeflocken Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Hochproteindessert mango passionsfrucht Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Hülsenfrüchtesalat Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 Karađorđeva šnicla Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Karamellskyr Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Linswurst Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Nährhefe Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Nusssoße Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Orangenjoghurt-eis Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Pflanzenbasierter burger Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Pflanzliche fleischbällchen Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Protein-bowl Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Rinderkotelett Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Rote bohnen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Samenknäckebrot (leinsamen, chia, kürbis) Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Schwarze linsendip Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Scotch egg Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Skyr mango passionsfrucht Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Soja-Spaghetti Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Soja-Spaghetti mit Gemüse und Ei Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 Sojafleisch Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaflocken Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sojagranulat Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Sojaprotein-Crispies Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sojastücke Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sonnenblumenkernaufstrich Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Spermidin-Pulver Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Truthahn, weiße bohne und quinoa chili Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Vanille-whey-protein Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 Vegane Salami Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 Veganes Kaffeeproteinpulver Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vegemite glutenfrei Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Kakaopulver Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Gelbe linseneintopf (dal tadka) Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Pflanzenbasiertes proteingericht Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Kümmel Niedriger GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Rote linsen Niedriger GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
Sonnenblumenkernbutter Niedriger GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Sonnenblumenkernfüllung Niedriger GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Weizengraspulver Niedriger GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Schwarze bohnennudeln Niedriger GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 Brot-Ersatz Niedriger GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto-brötchen Niedriger GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassisches Tahini Niedriger GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Barbecue hackbraten Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Bierhefe Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 Cordon Bleu vom Huhn Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Edamame-nudeln Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Eiweißbrot Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Eiweißbrot Niedriger GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Gekochte Bohnen Niedriger GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Gekochte Bohnenmischung Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Gekochte Hülsenfrüchtemischung Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Geringer natrium-kichererbsen-miso Niedriger GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Getrocknete Bohnenmischung Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Getrocknete spinatflocken Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 Getrockneter Tintenfisch Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Getrocknetes spinatpulver Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Ground beef Sloppy Joe filling Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Grünkohlpulver Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Hähnchen-Karaage Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Hähnchenbrust mit gemüse und braunem reis Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Hähnchenfilet Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 Heidelbeer-Proteinpulver Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Hoodys ketone snack mix Niedriger GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Japanisches Omelett Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Kräuterkäsekruste Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Linsen-Bratwurst Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsen-Gemüse-Würstchen Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Lupinenprotein Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Moussaka Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Orgain pflanzliches Proteinpulver Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Paniertes Putenfleisch Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Paniertes Schweinekotelett, gebraten Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Protein-low-carb-bagel-hälfte Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinriegel ohne Zucker mit Marshmallow-Geschmack Niedriger GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Samen Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
