Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf

GI 45 · NiedrigGL 5 / Portion8/10

Niedriger GI

45 GI

GL 5 pro typische Portion (100 g) · GL 5 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Hoher Proteingehalt
Moderater Natriumgehalt

Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Portion (100 g) ergibt eine glykämische Last von 5.

Aktualisiert 19.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

110

Kalorien

11 g

Kohlenhydrate

9 g

Protein

3 g

Fett

pro 100g

Kalorien	110 kcal
Kohlenhydrate	11 g
Zucker (gesamt)	2.5 g
Natürlich	2.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.2 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	9 g
Fett	3 g
Gesättigt	0.7 g
Ungesättigt	2.3 g
Natrium	180 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Hoher Proteingehalt
Gute Faserquelle
Wenig zugesetzte Zucker
Moderater Natriumgehalt
Einige Verarbeitungsschritte erforderlich

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf?

Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Portion (100 g) hat eine glykämische Last von 5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.

Ist Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf den Blutzucker?

Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf hat eine glykämische Last von 5 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.