Getrocknete sojabohne
Niedriger GI
GL 7.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 5 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Last und Index
- Mäßig hoch an Gesamtfett
Getrocknete sojabohne hat einen glykämischen Index von 16, gleich wie reines Sojabohnen (16). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 7.5.
Aktualisiert 14.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Sojabohnen
- GI 16 · GL 4.8 pro 100 g
Sojabohnen - GI 15 · GL 1 pro 100 g sprouted
Gekeimte sojabohnen - Schwarzer SojabohnensalatGI 15 · GL 1 pro 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 pro 100 g cooked
Gekochte sojabohnen - GI 25 · GL 3 pro 100 g baked
Gefüllte soja - GI 33 · GL 4 pro 100 g fermented
Fermentierte sojabohnen - GI 18 · GL 5 pro 100 g roasted
Geröstete sojabohnen - +3 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Getrocknete sojabohne ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 446 kcal |
| Kohlenhydrate | 30.2 g |
| Zucker (gesamt) | 7.3 g |
| Natürlich | 7.3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 9.3 g |
| Löslich | 2.8 g |
| Unlöslich | 6.5 g |
| Protein | 36.5 g |
| Fett | 19.9 g |
| Gesättigt | 2.9 g |
| Ungesättigt | 17 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Last und Index
- Sehr proteinreich
- Reich an Ballaststoffen
- Mäßig hoch an Gesamtfett
- Enthält etwas gesättigtes Fett
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Getrocknete sojabohne?
Getrocknete sojabohne hat einen glykämischen Index von 16 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 7.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.
Ist Getrocknete sojabohne gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Getrocknete sojabohne hat einen niedrigen glykämischen Index (16) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Sojabohnen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Sojabohnen in dieser Datenbank hat Gekeimte sojabohnen die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Getrocknete sojabohne in der Logi-App mit Ihrer Portion.
