Proteinreiche Lebensmittel
2.373 Lebensmittel
Lebensmittel, bei denen Protein einen Großteil der Energie liefert. Protein erhöht den Blutzucker nicht direkt und verlangsamt die Glukoseaufnahme einer Mischmahlzeit. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Puten-Schnitzel paniert Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Rindfleisch-Rissole Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Schwarze brombeeren mit ungesüßtem griechischem joghurt Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Schwarze sojabohnenmehl (ganz) Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Schwertfisch-Fleischbällchen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Seitan-Burger (Bio) Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sojapaste Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sojapburger Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Sojaprotein Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Szechuan-Hähnchen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Vanille-Kollagen-Proteinpulver Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vanillekeks pudding Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Vegan Döner Streifen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegane Hähnchen-Alternative Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Vegane Seitan-Chorizo Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegane tagliata Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegane Wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganer braten mit öl Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Veganer erdbeer-skyr Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Veganer parmesan (cashew) Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganer Schinken Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Veganes Hähnchen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegetarische frankfurter wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vitalweizengluten Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 Weidemilch-Molkenproteinkonzentrat Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Weizengluten Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Amerikanischer Käseblock Niedriger GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 Geröstete Mandeln, ohne Öl oder Salz Niedriger GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Mandeln eingeweicht Niedriger GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Salz- und essig-pistazien Niedriger GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Sojaschrot Niedriger GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Dukkah (ungesalzen) Niedriger GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto-protein-riegel Niedriger GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Sonnenblumenkerne Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Ackerbohne Niedriger GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 BBQ-Fleischersatz-Patty Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Bohnensuppe mit schweinshaxe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Chili con carne Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili mit magerem putenhackfleisch, extra bohnen und natriumarmem brühe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili-hähnchen mit weißen bohnen Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Cordon bleu vom Huhn Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Fermentierte schwarze sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentierte sojabohnen Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentiertes linsenprotein Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fischfilet gebraten Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 frittierte Hähnchenkeule Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Getrocknete Steinpilze Niedriger GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Griechischer joghurt und frischer orangen-dessert Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Hähnchen gyros Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Hähnchenfilet Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Hausgemachte fischfrikadellen mit haferkleie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Heidelbeer-Skyr Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Kekskrümel-proteinpulver Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 mariniertes Rindfleisch Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Molkenprotein mit kokos und kakao Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 Natto Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Pflanzenbasiertes fleisch Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Pflanzliche Aufschnitt-Scheiben Hickory-geräuchert Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Protein-chips Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Quark mango & passionsfrucht Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Schwarzgramssprossen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Schweinekotelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Schweineschnitzel mit Rahmsauce Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sesampaste mit scharfem pfeffer Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Skyr mit Tiramisu-Geschmack Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Sojabohnenaufstrich Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Sojafleisch Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Sojastreifen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Sojastreifen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Sonnenblumenkernmehl Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Spinatrolle mit hummus und geräuchertem forelle Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sprossensalat mit grünen mungbohnen Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Teriyaki-Hähnchen Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegane Fleischbällchen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Vanille-gewürz pflanzenproteinpulver Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Vegane Aufschnitt-Alternativen Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Vegane Schinkenalternative Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 Vollkorn-Sesammus Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sesamsamen Niedriger GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Geröstete gesalzene pistazien Niedriger GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Leicht gesalzene Pistazien Niedriger GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistazien Niedriger GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistazien in schale Niedriger GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Goldleinsamenmehl Niedriger GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Leinsamenbrot Niedriger GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Low-Carb-Knäckebrot Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Lupinenmehl Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinenprotein-Pulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Nuss- und samenknusperlinge Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Pflanzliches Proteinpulver-Gemisch Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 
Pilzpulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Samencracker Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 Sojahackfleisch Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Spinatsaftpulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Sojanudeln Niedriger GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soja Niedriger GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojabohnen Niedriger GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 Beyond meat patty Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Brokkoli-käse-quiche Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
