Sojabohnenaufstrich

GI 20 · NiedrigGL 0.6 / Esslöffel8/10

Niedriger GI

20 GI

GL 0.6 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 4 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Hoher Proteingehalt
Mäßige Kaloriendichte

Sojabohnenaufstrich hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.6.

Aktualisiert 12.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Sojabohnenaufstrich ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

450

Kalorien

18 g

Kohlenhydrate

35 g

Protein

25 g

Fett

pro 100g

Kalorien	450 kcal
Kohlenhydrate	18 g
Zucker (gesamt)	4 g
Natürlich	4 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	8 g
Löslich	2.4 g
Unlöslich	5.6 g
Protein	35 g
Fett	25 g
Gesättigt	3.5 g
Ungesättigt	21 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

40%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Hoher Proteingehalt
Reich an ungesättigten Fetten
Gute Ballaststoffquelle
Mäßige Kaloriendichte
Enthält etwas gesättigtes Fett

Allergene

Enthält: soja

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Sojabohnenaufstrich?

Sojabohnenaufstrich hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 0.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.

Ist Sojabohnenaufstrich gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Sojabohnenaufstrich hat einen niedrigen glykämischen Index (20) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Sojabohnenaufstrich den Blutzucker?

Sojabohnenaufstrich hat eine glykämische Last von 4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.