Pistazien
Niedriger GI
GL 5.3 pro Tasse (125 g) · GL 4.2 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last und niedriger glykämischer Index
- Kaloriendicht, Portionskontrolle erforderlich
Pistazien hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Tasse (125 g) ergibt eine glykämische Last von 5.3.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #2515379 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.1 pro 100 g Sie bieten ein besseres Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren im Vergleich zu Pistazien.
Walnüsse - GL 3.2 pro 100 g Sie haben einen etwas geringeren Kohlenhydratgehalt und eignen sich hervorragend zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
Mandeln - GL 1 pro 100 g Sie haben aufgrund ihres höheren Fett- und geringeren Kohlenhydratprofils eine geringere glykämische Wirkung.
Pekannuss
Formen von Pistazien
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Pistazien ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 Tasse | 125 g | 5.3 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 560 kcal |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Zucker (gesamt) | 8 g |
| Natürlich | 8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Löslich | 3 g |
| Unlöslich | 7 g |
| Protein | 20 g |
| Fett | 45 g |
| Gesättigt | 6 g |
| Ungesättigt | 37 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last und niedriger glykämischer Index
- Hoher Protein- und Ballaststoffgehalt
- Reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren
- Kaloriendicht, Portionskontrolle erforderlich
- Potenzieller Natriumgehalt bei gerösteten Sorten
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Pistazien?
Pistazien hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Tasse (125 g) hat eine glykämische Last von 5.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.2.
Ist Pistazien gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Pistazien hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Pistazien hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Pistazien in dieser Datenbank hat Salz- und essig-pistazien die niedrigste glykämische Last (3.3 pro 100 g).
Prüfen Sie Pistazien in der Logi-App mit Ihrer Portion.
