Proteinreiche Lebensmittel
2.373 Lebensmittel
Lebensmittel, bei denen Protein einen Großteil der Energie liefert. Protein erhöht den Blutzucker nicht direkt und verlangsamt die Glukoseaufnahme einer Mischmahlzeit. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Selleriesamen Niedriger GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Hefe Niedriger GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Molkenprotein-Pulver Niedriger GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Quorn-stücke Niedriger GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Stracciatella-proteinshake Niedriger GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Kümmelsamen Niedriger GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Erdnüsse Niedriger GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Gemischte rohe nüsse und samen (ungesüßt) Niedriger GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Erdnussbutter Niedriger GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Getrocknetes Basilikum Niedriger GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Fischnudeln mit karotte Niedriger GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Gemischte rohe nüsse Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Geröstete mandeln mit ungesüßtem kakao Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Nussmischung Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Orgain Schoko-Fudge-Proteinshake Niedriger GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Pistazie skyr Niedriger GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Sesam-Chili-Knusper Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Ungesüßte Nussmischung Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mandeln mit einer prise salz, kein zuckerzusatz Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Anissamen Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Caesarsalat mit hähnchen und speck Niedriger GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 Fleischbällchen mit Karotten Niedriger GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Kümmelsamen Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Schokoladen-protein-pudding Niedriger GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
Estragon Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Getrocknete Petersilie Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Verschiedene Samen Niedriger GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Geröstete Haselnüsse Niedriger GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Rauchmandeln Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Cracker mit Leinsamen, Chiasamen und Sonnenblumenkernen Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Leinsamen-wrap Niedriger GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Leinsamenknäckebrot Niedriger GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Leinsamenmehlwrap Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Mandel-zimt-aufstrich Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Nuss- und Samenmus Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Nüsse und mandeln Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Schweinefleisch-Flocken Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 
Ungesalzene, leicht gewürzte mandeln, walnüsse und cashewkerne mischung Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Dillsamen Niedriger GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Mandeln blanchiert Niedriger GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Braune leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Eingeweichte Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Geschrotete Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Leinsamen-Knäckebrot Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Leinsamenhülle Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Leinsamenpanier Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Erdnussbutter ohne Zucker Niedriger GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Geröstete Erdnüsse Niedriger GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 Gesalzene Erdnüsse Niedriger GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Black Pudding Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Blutwurst Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Bockshornkleesamen Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Brennnessel Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Chicken Tikka Masala Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Chili mit hautfreiem hähnchenbrust und gemischtem gemüse Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Dukkah-Gewürz Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Edamame-aufstrich Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Erdbeeren & sahne proteinshake Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Erdnuss- und sesamkrokant Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Erdnussmehl Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 Fischbällchen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Frittiertes Crappie-Filet Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Gebratenes Hähnchen Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Gebratenes Hähnchen mit Tomatensoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Gefüllte soja Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Gefülltes Schweinekotelett Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Gemahlener Bockshornklee Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Getrocknete Tofustangen Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Hackbraten Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Hähnchenbrust in kichererbsenmehl paniert und gebacken Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Hähnchenfilet Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Hähnchenwurst süßer chili Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 Haselnussmehl Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 High-Protein-Kaffeepulver Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Honig-knoblauch-wurst Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Hüttenkäse-teig mit fruchtpüree Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Jägerschnitzel Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Joghurt-schaum mit frischen früchten Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Joghurtcreme mit natürlichem fruchtpüree Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Kalbfleischbällchen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Käsepulver Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 Kürbiskern-, Sonnenblumenkern- und Nuss-Cracker Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Lachsburger Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Leberkäs-Schnitzel Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Leberkotelett Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Low-Carb-Brotcroutons Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Magerquark mit pürierten beeren Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Makrelenpatty Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Mandelmehlteig Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Mohnmehl Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Panierte tofuscheiben Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Pfirsich-Skyr Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Pflanzliches rinderhack Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Pistazienmark Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Pistazienproteinpulver Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Protein-Brownie-Riegel Niedriger GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Protein-shake Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
