Proteinreiche Lebensmittel
2.373 Lebensmittel
Lebensmittel, bei denen Protein einen Großteil der Energie liefert. Protein erhöht den Blutzucker nicht direkt und verlangsamt die Glukoseaufnahme einer Mischmahlzeit. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Gebratener Hering Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Gebratenes Schweinefleisch mit Basilikum Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Gebratenes Wildschweinschnitzel Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Geflügelfrikadelle Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Gefülltes Schweinekotelett Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Gegrillter seitan Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Gekochte Lupinenbohnen Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Gekochte sojabohnen Niedriger GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Gemischte Nüsse Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Gemischte rohe oder geröstete ungesalzene nüsse und samen Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Gemüsespieß mit tofu Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Gerösteter Tempeh Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Gesalzener seitan Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt mit beerenfüllung (mit stevia) Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griechischer joghurt mit frischen kräutern, zitronensaft und pfeffer Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Griechischer joghurt ohne zucker mit frischen pfirsichscheiben Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt und sriracha-sauce mischung Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griechisches joghurt-proteinpulver Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hähnchen mit kokosnuss Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Hähnchen-curry Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Hähnchen-Sesam-Soße Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hähnchenbällchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Hausgemachte Fischbällchen mit Gemüse und Kräutern Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Hausgemachtes Granola Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Hering in tomatensauce Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Herzhafte Fleischbällchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Hüttenkäse-Käsekuchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Joghurt mit Spinat und Schwarzer Johannisbeere Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Joghurt mit tomatenpüree Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaomischung mit magermilch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Keto-snack-mix Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kichererbsenmehl Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Kichererbsenprotein Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Klares Proteinpulver Ananas-Passionsfrucht Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassische Hackfleischbällchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Lachs Teriyaki Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Lachsfrikadelle Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Leichte ei-, gemüse- und schnittlauchcreme Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Low carb pizzateig Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Lupinensamen-mix Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mageres Weiderind-Fleischbällchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Magerquark mit beeren und nüssen, mit einem zuckeraustauschstoff Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Mandelblättchen mit ballaststoffen Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Mandelbutter und ungesüßtes kakaopulver mischung Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Mandelpanade Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Milchproteinkonzentrat Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Natürliches Molkenprotein Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Nussbutter und griechischer joghurt-dip Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Schokoladen-Proteinshake Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Paprika gefüllt mit Hüttenkäse und Schnittlauch Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Pflanzenbasierte wurst (sojaprotein) Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierter parmesan-ersatz (sonnenblumenkerne & hefeflocken) Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasierter thunfisch Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Pflanzenbasiertes hähnchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasiertes proteinshake Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Pflanzenbasiertes steak Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Proteinpulver Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Puten-Curry Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Reines Weizengluten-Seitan Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta Niedriger GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Rindergulasch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rindfleisch-gemüseeintopf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Rindfleisch-Rendang Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 roasted almonds smokehouse Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Sauerkrautkerne Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Schokoladen-protein-shake Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Schweinebraten mit pflaumen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Schweinefleischbällchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Seidentofu und chia-pudding (fruchtgesüßt) Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Seitan-Mischung Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sojachorizo Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Sojahackfleisch Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sojakebab Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sonnenblumenkernmus Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Spirulina-pulver Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulina-Pulver Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Thunfisch in Tomatensauce Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Thunfisch-karotten-aufstrich Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofu mit nicht-stärkehaltigem gemüse in leichter, zuckerarmer soße Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu singapore art Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Tofu-Kabanossi Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Tofu-Sticks getrocknet Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofudessert Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Truthahnhackbraten Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Truthahnwurstsoße (reduzierte fett- und natriumgehalt) Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Vanille-Protein-Joghurt Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega Proteinpulver Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegan fleisch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Veganes ei Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Veganes Hackfleisch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Veganes Proteinpulver Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Vegetarisches Hackfleisch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Wildpastete Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Ziegenjoghurt Niedriger GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 Zucchininudeln mit hausgemachter Tomaten-Rinderhackfleisch-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zucchinipuffer Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Zuckerfreie Erdnussbutterfüllung Niedriger GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 Aprikosenkern Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
