Proteinreiche Lebensmittel
2.373 Lebensmittel
Lebensmittel, bei denen Protein einen Großteil der Energie liefert. Protein erhöht den Blutzucker nicht direkt und verlangsamt die Glukoseaufnahme einer Mischmahlzeit. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Roastbeef-Scheiben mit geröstetem Brokkoli oder Zucchini Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Samenöl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sardinen in tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Schichtkäse-dessert mit minze und erythrit Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
schnelles Geflügel Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Schwarze sojabohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Schwedische Fleischklößchen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Schweinegulasch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Seidentofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Seidentofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Seitanbasierte Proteinmischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Shake mit ungesüßter Mandelmilch, kohlenhydratarmem Proteinpulver und gefrorenen Erdbeeren Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Skyr-Knoblauch-Joghurtsauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoothie mit rohen mandeln, ungesüßter pflanzenmilch und proteinpulver Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sojajoghurt Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sojaprotein Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Spinat-frittata Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Spinat-Omelett mit geschroteten Leinsamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Spinatfüllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Spinatrolle Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh ungewürzt und ungesalzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh-Bacon Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh-Scheiben, in Kräutern und Gewürzen mariniert und gebacken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Thunfisch mit Avocado-Creme Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Thunfisch nach katalanischer Art Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Thunfisch-Poke Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Thunfisch-zwiebel-eintopf Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofastreifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu mit kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu und brokkoli-füllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu-Cutlet Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-Maitake-Stangen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu-Nori-Wrap Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-rührei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Truthahn-gemüse-eintopf Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Vegane Thunfisch-Alternative Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Walnuss- und hefeschmelzbelag Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Walnuss- und kürbiskernmischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Weidehähnchenbrust, sautierter Grünkohl, Avocado-Scheiben Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Wildfleischbällchen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Wildragout Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Zucchini-hähnchen-joghurt-auflauf Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ackerbohnenprotein Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Austern Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 Magerer Twaróg Niedriger GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Mandelmus Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Proteinkonzentrat Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Reisprotein-isolat Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 
Walnüsse Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 Gekeimte Kürbiskerne Niedriger GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Fleischauflauf Niedriger GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
Chlorella-Pulver Niedriger GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Hähnchen-kokos-curry mit nicht-stärkehaltigem gemüse Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Kürbiskernmus (roh) Niedriger GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Proteinmischung Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 Schwarzes Sesammehl Niedriger GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Blumenkohlpfannkuchen Niedriger GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Mandeln Niedriger GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Rohe walnussbutter Niedriger GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
High Protein Shake Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Low-Carb-Käserolle Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Naturjoghurt ohne zucker mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Niedriger GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite Niedriger GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Sausage Original Bratwurst Niedriger GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 Gefülltes Hähnchen Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Gurkenkerne Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Hackfleisch mit Tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Molkenproteinisolat Pulver Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Naturjoghurt mit leinsamen und dill Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Mandelmehl mit getrockneten italienischen Kräutern Niedriger GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Samenmischung Niedriger GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Pflanzenprotein (isolat) Niedriger GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 Trockenfleisch Mittlerer GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Gemahlene Samenmischung Niedriger GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Gomasio Niedriger GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Niedriger GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Mandelprotein Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Nuss-Saaten-Cracker Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Ricotta Salata Niedriger GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 Gefüllter Tintenfisch Niedriger GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Samenmischung Niedriger GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Weizenproteinkonzentrat Niedriger GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 Anissamen, getrocknet Niedriger GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Auberginenröllchen mit hüttenkäse und spinat in tomatensauce Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 barbecue chicken leg Niedriger GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Blumenkohl-truthahn-auflauf Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Blumenkohlboden-mini-quiche Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Chicken Divan Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Edamame-dip Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ei-omelett Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Eiweißbrötchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Eiweißpudding Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Fermented tempeh sausage crumble Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Fischcurry Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Fischnudeln mit gemüse Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Fleischbällchen frittiert Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Frikadellen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Ganze Gewürzsamen (Senf, Bockshornklee, Kreuzkümmel) zum Temperieren Niedriger GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
