Samenöl

GI 10 · NiedrigGL 0.2 / Esslöffel8.5/10

Niedriger GI

10 GI

GL 0.2 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 8.5/10

Sehr niedriger glykämischer Wert
Hoher Kaloriengehalt

Samenöl hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.2.

Aktualisiert 12.02.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Samenöl ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

570

Kalorien

13 g

Kohlenhydrate

19 g

Protein

49 g

Fett

pro 100g

Kalorien	570 kcal
Kohlenhydrate	13 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	10 g
Löslich	3 g
Unlöslich	7 g
Protein	19 g
Fett	49 g
Gesättigt	4.5 g
Ungesättigt	42 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

15%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Sehr niedriger glykämischer Wert
Hoher Ballaststoff- und Proteingehalt
Niedriger Verarbeitungsgrad
Hoher Kaloriengehalt
Relativ viel Fett insgesamt

Allergene

Enthält: schalenfrüchtesesam

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Samenöl?

Samenöl hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 0.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Samenöl gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Samenöl hat einen niedrigen glykämischen Index (10) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Samenöl den Blutzucker?

Samenöl hat eine glykämische Last von 1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.