Spinat-frittata

GI 20 · NiedrigGL 0.3 / Scheibe7.5/10

Niedriger GI

20 GI

GL 0.3 pro typische Scheibe (30 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 7.5/10

Hoher Proteingehalt
Mäßiger Natriumgehalt

Spinat-frittata hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Scheibe (30 g) ergibt eine glykämische Last von 0.3.

Aktualisiert 07.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Spinat-frittata ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

130

Kalorien

3 g

Kohlenhydrate

9 g

Protein

9 g

Fett

pro 100g

Kalorien	130 kcal
Kohlenhydrate	3 g
Zucker (gesamt)	1.2 g
Natürlich	1.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.2 g
Löslich	0.4 g
Unlöslich	0.8 g
Protein	9 g
Fett	9 g
Gesättigt	3 g
Ungesättigt	6 g
Natrium	320 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Hoher Proteingehalt
Enthält Blattgemüse (Spinat)
Niedrige glykämische Last
Mäßiger Natriumgehalt
Enthält gesättigte Fettsäuren aus Eiern/Käse

Allergene

Enthält: eier

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Spinat-frittata?

Spinat-frittata hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Scheibe (30 g) hat eine glykämische Last von 0.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Spinat-frittata gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Spinat-frittata hat einen niedrigen glykämischen Index (20) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Spinat-frittata den Blutzucker?

Spinat-frittata hat eine glykämische Last von 1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.