Proteinreiche Lebensmittel
2.373 Lebensmittel
Lebensmittel, bei denen Protein einen Großteil der Energie liefert. Protein erhöht den Blutzucker nicht direkt und verlangsamt die Glukoseaufnahme einer Mischmahlzeit. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Griechischer joghurt-kräuter-dressing Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Griechischer Vollfett-Joghurt mit Ube-Extrakt und gerösteten Mandelstiften Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Hähnchen in Soße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hähnchen-gemüse-eintopf Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 Hähnchen-Satay Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Hähnchenbrust in Tomatensoße geschmort Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Hähnchenbrust mit gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Hähnchenbrust mit Paprika und Ingwer gebraten Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Hähnchenbrust-birria Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hähnchenbrustfilet mit blumenkohlkrümeln überbacken Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Hähnchenbrustschinken Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Hähnchenschenkel Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Hähnchenspieße mit Paprika Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Hähnchenstreifen in Kräuter-Leinsamen-Panade Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Hanfeiweißpulver Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hartgekochte eier mit rohen karotten- und gurkensticks Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Hasenpastete Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Hausgemachter Mandel-Kakao-Aufstrich mit Erythrit Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Hering in joghurtsauce mit kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Herzhafte Fischsuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 High-Protein-Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Hirschgulasch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Hirschgulasch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hochproteinhafter joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Honigschinken Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Hüttenkäse mit Hanfsamen angereichert Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Hüttenkäse mit Knoblauch und Dill Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit tomate Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit vanille und xylit Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse- und eierpfannkuchen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse- und joghurt-nudeln Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Icelandischer joghurt mit schnittlauch Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Kakaopulver und naturjoghurt kombination Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kalbfleisch in Gemüsesauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kalbsroulade Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Käsesauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Krabbenküchlein (mit Mandelmehl, in gesundem Fett gebraten) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kräuter-Hähnchensalat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kürbiskernfüllung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kürbiskernmehl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kurt-Käse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Labneh aus Naturjoghurt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Labneh-Käse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Lachs und avocado pasta Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Lachs und frisches gemüse sushi-rolle Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Lachsfilet in Tomatensoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Laktosefreier Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Leicht in Avocadoöl gebratener Tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Leichte ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Leichter salat mit gekochtem lachs Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mageres putenbrustfilet mit blattgemüse und frischem gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mageres Rindergulasch aus Weidehaltung mit Blumenkohlröschen und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magermilch-paneer Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Magermilchgriechischer joghurt mit senfpulver Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark mit chiasamen und zimt Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark mit gurke und kräutern Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Magerquark mit Schwarzkümmel Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrele bavaresque Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Makrelenfilet in tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Mandel-Hefeflocken-Meersalz-Mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mandelmehl Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl und eiweißwaffel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmilchpulver Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mangold und fettarmer ricotta-käse mischung Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mini-ei- und gemüse-frittata-muffins (hausgemacht) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Naturkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe (niedrigsodium brühe) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe mit spinat oder grünkohl Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe mit tofu (pflanzliches protein, weniger natrium) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nuss- und samenbrot Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paneer Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasierte tofupaste mit meerrettich Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierter parmesan-ähnlicher tofustreusel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Pflanzliches Protein-Getränk Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Premier protein drink Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake karamell Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Protein-Fleischbällchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Protein-Frischkäse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Protein-Pfannkuchen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Protein-Tassenbrot Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Protein-wraps Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Proteinreicher Hüttenkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteinshake mit ungesüßtem griechischem joghurt und wasser Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Puten-Gulasch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Putenbrust geschmort in hausgemachter Tomaten-Kräutersoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Putenbrust mit brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Putenbrust und avocado in salatblättern gewickelt Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Putenbrustaufschnitt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Putenbrustscheiben mit gemüse, gebacken Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Putenhackfleisch mit tomatensauce und italienischen kräutern Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Putenpastrami Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Putenragout Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Quark mit Joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Räuchertofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricottateig Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rindfleisch und zwiebeln Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Rindfleischjerky Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
