Sonnenblumenkernfüllung

GI 35 · NiedrigGL 0.8 / Esslöffel7/10

Niedriger GI

35 GI

GL 0.8 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 5.3 pro 100 g

Logi-Score 7/10

Hoch in gesunden ungesättigten Fettsäuren
Mäßige Kaloriendichte

Sonnenblumenkernfüllung hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.8.

Aktualisiert 27.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Sonnenblumenkernfüllung ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

617

Kalorien

15 g

Kohlenhydrate

17 g

Protein

56 g

Fett

pro 100g

Kalorien	617 kcal
Kohlenhydrate	15 g
Zucker (gesamt)	4 g
Natürlich	4 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	5 g
Löslich	1.5 g
Unlöslich	3.5 g
Protein	17 g
Fett	56 g
Gesättigt	6 g
Ungesättigt	47 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Hoch in gesunden ungesättigten Fettsäuren
Reich an Vitamin E
Gute Proteinquelle
Mäßige Kaloriendichte
Enthält etwas gesättigtes Fett
Niedriger Wassergehalt

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Sonnenblumenkernfüllung?

Sonnenblumenkernfüllung hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 0.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.3.

Ist Sonnenblumenkernfüllung gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Sonnenblumenkernfüllung hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Sonnenblumenkernfüllung den Blutzucker?

Sonnenblumenkernfüllung hat eine glykämische Last von 5.3 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.