Ballaststoffreiche Lebensmittel
2.554 Lebensmittel
Lebensmittel, die pro 100 g einen relevanten Anteil an Ballaststoffen liefern. Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Kohlenhydraten, weshalb viele dieser Lebensmittel trotz Kohlenhydratgehalt eine niedrige glykämische Last haben. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Vollkornspaghetti Niedriger GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Dattel Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Dattel Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Datteln Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma-Dattel Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Normale Datteln Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Schwarzer reis Niedriger GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Bananenchips Mittlerer GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
Braune Weizennudeln Niedriger GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Buchweizennudeln Niedriger GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Dinkelnudeln Niedriger GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Frischer Maisteig Hoher GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più Biscotti Niedriger GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Getrocknete früchte Niedriger GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Getrocknetes orangepulver Niedriger GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Hartweizengrieß Niedriger GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan-weizen Niedriger GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Maca-pulver Niedriger GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Tandoori Roti Mittlerer GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Vollkorn-rotini-nudeln Niedriger GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Weizenschrot Niedriger GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Barbecuesauce Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Dattel- und kakaosnack Niedriger GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Dinkel-Vollkorn-Lasagneplatten Niedriger GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Haferflocken mit b-vitaminen Mittlerer GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Haferkegel Niedriger GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Hochproteinkorn Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Kama-bällchen Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Kokosfüllung Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
Linsenchips Mittlerer GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Mehrkornbagel Mittlerer GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Palmzucker-krokant Mittlerer GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Philadelphia-samen-crisps Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Pralinenfüllung Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Verbrannte erdnussbissen Mittlerer GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Vollkorn roggenmehl backmischung Niedriger GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Vollkorn-dinkelmehl-hülle Mittlerer GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Vollkorn-Fresella Mittlerer GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Vollkorn-müsli mit getrockneten früchten Niedriger GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
7-korn-mischung Niedriger GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Feigenpaste Mittlerer GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Four-Grain Mix Niedriger GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Fruchtpulver Niedriger GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Gekeimtes dinkel Niedriger GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Haferflocken Niedriger GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Herzhafter snack Mittlerer GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Obst-nuss-brot Mittlerer GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Roti Mittlerer GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Sonnenblumenkernbrötchen Hoher GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Vollkornspeltmehl Mittlerer GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Wasa Sauerteig-Knäckebrot Niedriger GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Haferflocken Mittlerer GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Buchweizenmehl-hülle Niedriger GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Niedriger GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 Buchweizengrütze Niedriger GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Dattel Niedriger GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Dattelkaramell Niedriger GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Gefriergetrocknete Birne Niedriger GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Gefriergetrocknete Lebensmittel Niedriger GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Vollkornkekse Niedriger GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Buchweizenkörner Niedriger GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
Dattelsirup Niedriger GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Apfelpulver Niedriger GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Aprikosen-granola Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Cascadian Farm Früchte-Nuss-Granola Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Erdnusskaramell Mittlerer GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Gepuffter quinoa Niedriger GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Gezuckerte müsli mit getrockneten früchten Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Glutenfreie Haferflocken Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
glutenfreie Quinoa-Pasta Niedriger GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Glutenfreier Toast Hoher GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Grüne bananenmehl Niedriger GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Hirse Niedriger GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Hirsemehl Niedriger GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Kakaopulver Niedriger GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Kashi GO Protein- und Ballaststoff-Müsli Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klassisches Müsli Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Knoblauch dunkles brot chips Mittlerer GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Leichte & knusprige Granola Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Mehrkornchips Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Probiotisches müsli mit alten getreidesorten Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Pulverisiertes getrocknetes grünes mango mit cayennepfeffer Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Pumpernickel-chips Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Schär Glutenfreies Brot Hoher GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Tonka-bohnenpaste Mittlerer GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Vollkorn-pitabrotchips Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Vollkornbrotstangen Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Vollkornflocken Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Vollkornhafer Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Weizengrütze Niedriger GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Zimt-granola Mittlerer GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Bio-Haferflocken Mittlerer GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Hafer Mittlerer GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Hafer Mittlerer GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Haferflocken Mittlerer GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Haferknäckebrot Mittlerer GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Haferriegel Mittlerer GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Roggen-sauerteig-kekse Mittlerer GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Vollkornkekse Mittlerer GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Weizenvollkornmehl Niedriger GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
