Vollkorn-penne
Niedriger GI
GL 46.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 31 pro 100 g
- Mäßiger glykämischer Index
- Mäßige glykämische Last
Vollkorn-penne hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 46.5.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 19 pro 100 g Kichererbsen-Fusilli bietet ein ähnliches Pasta-Erlebnis und senkt gleichzeitig die glykämische Last deutlich von 31 auf 19.
Kichererbsen-Fusilli - Gekeimte LinsennudelnGL 19 pro 100 g Pasta aus gekeimten Linsen ist eine proteinreiche Alternative, die die glykämische Last im Vergleich zu 31 bei Weizenpasta auf 19 reduziert.
- GL 0.5 pro 100 g Zucchininudeln sind ein hervorragender Ersatz mit niedrigem glykämischen Index, der die glykämische Last drastisch von 31 auf 0,5 senkt.
Zucchini-spiralen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Vollkorn-penne ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 340 kcal |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 1.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 2.5 g |
| Gesättigt | 0.5 g |
| Ungesättigt | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßiger glykämischer Index
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Gute Proteinquelle
- Mäßige glykämische Last
- Verarbeitetes Getreideprodukt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Vollkorn-penne?
Vollkorn-penne hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 46.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 31.
Ist Vollkorn-penne gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Vollkorn-penne hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Vollkorn-penne den Blutzucker?
Vollkorn-penne hat eine glykämische Last von 31 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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