Haferkekse
Niedriger GI
GL 36 pro typische Stück (120 g) · GL 30 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mäßige Verarbeitung
Haferkekse hat einen glykämischen Index von 45, höher als reines Backofengetreidekekse (40). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 36.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.7 pro 100 g Flaxseed crackers offer a significantly lower GL of 2 compared to 30, providing a much steadier blood sugar response.
Leinsamenknäckebrot - GL 8 pro 100 g Almond flour crackers have a much lower GL of 8 compared to 30, making them a more blood-sugar-friendly alternative for a crunchy snack.
Mandelmehlkekse - GL 1 pro 100 g Celery sticks provide a similar vessel for toppings as oatcakes but with a negligible GL of 1, preventing blood sugar spikes.
Stangensellerie
Formen von Backofengetreidekekse
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Haferkekse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 390 kcal |
| Kohlenhydrate | 66 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 9 g |
| Löslich | 2.7 g |
| Unlöslich | 6.3 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 7 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 5.8 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Wenig zugesetzter Zucker
- Langsam verdauliche Kohlenhydrate
- Mäßige Verarbeitung
- Mäßige glykämische Last
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Haferkekse?
Haferkekse hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 36; pro 100 g beträgt die glykämische Last 30.
Ist Haferkekse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Haferkekse hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Backofengetreidekekse hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Backofengetreidekekse in dieser Datenbank hat Backofengetreidekekse die niedrigste glykämische Last (24 pro 100 g).
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