Roti
Mittlerer GI
GL 13.6 pro Stück (40 g) · GL 34 pro 100 g
- Quelle für Vollkorn
- Mittlere glykämische Last
Roti hat einen glykämischen Index von 62 (Mittel). Eine Stück (40 g) ergibt eine glykämische Last von 13.6.
Geprüft am 07.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Roti aus Mandelmehl bietet eine deutlich niedrigere glykämische Last (1 statt 34) und einen niedrigeren GI, was für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel sorgt.
Mandelmehl roti - GL 2 pro 100 g Blumenkohl-Wraps sind eine gemüsebasierte Alternative, die die glykämische Last drastisch von 34 auf 2 senkt und so Blutzuckerspitzen vorbeugt.
Blumenkohl-wrap (hausgemacht) - Leinsamen- und Flohsamenschalen-TortillasGL 2.7 pro 100 g Leinsamen-Tortillas bieten eine ballaststoffreiche, glykämisch niedrige Alternative mit einer GL von 1, die weitaus stabiler ist als herkömmliches Roti.
- GL 8 pro 100 g Kichererbsen-Fladenbrot bietet ein komplexeres, proteinreicheres Profil mit einer deutlich niedrigeren GL von 8 im Vergleich zum ursprünglichen Roti.
Kichererbsenfladen
Formen von Roti
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Roti ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 270 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 2.5 g |
| Gesättigt | 0.5 g |
| Ungesättigt | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Quelle für Vollkorn
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Mittlere glykämische Last
- Niedriger Proteingehalt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Roti?
Roti hat einen glykämischen Index von 62 (Mittel). Eine Stück (40 g) hat eine glykämische Last von 13.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 34.
Ist Roti gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Roti hat einen mittleren glykämischen Index (62). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandelmehl roti.
Welche Form von Roti hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Roti in dieser Datenbank hat Leinsamenbrot die niedrigste glykämische Last (4.3 pro 100 g).
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