Mittlere GL
1.254 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Vollkorn-quinoa mit limettensaft und koriander Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Wedel Dunkle Schokolade Niedriger GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
Wok-Sauce Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Würze Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 
Zitronen-käsekuchen-proteinriegel Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Kashmirischer roter chilipulver Niedriger GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Gekochte quinoa Niedriger GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
Kakaopulver Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Currypulver Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Indische gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Kabsa-Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkanische gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Naheröstliche gewürze Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Orientalische gewürze Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Kakaopulver (mager) Niedriger GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Banane Niedriger GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
Kakaomasse Niedriger GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Kakaopulver Niedriger GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakaopulver entölt Niedriger GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Kakaopulver, verarbeitet Niedriger GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakaotrockenmasse Niedriger GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 Bio-Kakaopulver Niedriger GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakaopulver Niedriger GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakaopulver (alkali-behandelt) Niedriger GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 70% Zartbitterschokolade Niedriger GI 25 GL 12 / 100 g 6/10 Ajinomoto Ramen-Schale Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Anislikör Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 2/10 Asiatische Sauce Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 Backfisch Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Bananenpüree Niedriger GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 Blätterteig mit Nduja, Wurst und Paprika Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 Blumenkohlpulver Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Brauner Reis-Mix Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Braunkäse Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 Brotteig Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Buchweizenknödel mit Pilzen und Gemüse Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Burgen Soja-Leinsamen-Brot Niedriger GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Chai-gewürze Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Champignon-kohl-krokette Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Cream of Wheat Original Mittlerer GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 
Daiquiri-cocktail (abgefüllt) Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Dunkles Schokoladeneis Niedriger GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 Eiersandwich Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Elachi-Banane Niedriger GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 Enchilada mit Tomatensauce Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Enervit Proteinriegel Niedriger GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Erbsennudeln Niedriger GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 Erdbeeren in Sirup Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Fertiggericht Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Fettfreies Honig-Senf-Dressing Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 Fischstäbchen aus Vollkornpanade Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Frischkäse-Häppchen Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Früchtermüsli Niedriger GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Frühstückswrap Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Fruit jelly Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Fünf-gewürz-pulver Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Gebratener mais Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Gedämpfte Gemüsemaultaschen Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Gekeimter vollkornbrauner reis Niedriger GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 Gekochte Buchweizennudeln Mittlerer GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Gekochte Vollkornnudeln Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Gekochter Dinkel Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Gekochtes müsli Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Gemüse chow mein Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Gemüse-hummus-wrap (vollkorn-tortilla) Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Gerste Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Gewürze (Masala-Mischung) Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Gewürzmischung mit Garam Masala und rotem Chili Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 Götterspeise Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Graupen mit Gemüse Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Hackfleischpastete Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Hafer- und Molkenprotein-Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Hähnchen- und buchweizengrießklöße Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Hähnchen-Crêpes Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 Hähnchen-Quesadilla Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Hähnchenstreifen Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Handrolle Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Hash brown auflauf Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Heiße Schokolade mit Schlagsahne Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Hirsepudding Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Honigpfeffer mit käse Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Indianerbanane Mittlerer GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Jackfrucht Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Jägermeister Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 Karamell-Proteinriegel Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 Karotten-Tortilla Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Kartoffelbrei Hoher GI 80 GL 12 / 100 g 4/10 
Käsecrepe Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Khichdi Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kohl-Tempura Mittlerer GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Kokosgarnelen Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Kultivierter brauner reis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Langkorn Naturreis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Langkornbrauner reis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Lila süßkartoffel Niedriger GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 Linsen-Reis-Beutel Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Linsennudeln Niedriger GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Linsenspirale Niedriger GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
