Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Haselnüsse in Schale Niedriger GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Haselnusskerne Niedriger GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Veganer Erdnussbutter Niedriger GI 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
Kokos-Skyr Niedriger GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 Magerquark mit Erdbeeren ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Reiswein Niedriger GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 
Alkoholfreier rieslingwein Niedriger GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 Cracker mit Leinsamen, Chiasamen und Sonnenblumenkernen Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Leinsamen- und Flohsamenschalen-Tortillas Niedriger GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Leinsamen-wrap Niedriger GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Leinsamenknäckebrot Niedriger GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Leinsamenmehlwrap Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Mandel-zimt-aufstrich Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Nüsse und mandeln Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Ungesalzene, leicht gewürzte mandeln, walnüsse und cashewkerne mischung Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
100% Erdnussbutter Niedriger GI 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 
Erdnussbutter Niedriger GI 14 GL 2.8 / 100 g 7/10 
Erdnussbutter Niedriger GI 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 Volvic Kirsche Mittlerer GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Zucchini, linsen- und tomateneintopf Niedriger GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 Geröstete Mandelstifte Niedriger GI 15 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Braune leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Eingeweichte Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Geschrotete Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaonibs Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Leinsamen Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Leinsamen-Knäckebrot Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Leinsamenhülle Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Leinsamenpanier Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Adjika-soße Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Agar-agar-gelee mit natürlichem fruchtpüree Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 Aji-Amarillo-Paste Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Ajvar Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Alles-gehackter-salat-kit Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8.2/10 
Arrabbiata-tomatensauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 Auberginen-Hummus Niedriger GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 Ballonblumenwurzel Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Balsamico-dressing Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Baskische Tomatensauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Bbq-hähnchenbrustscheiben Niedriger GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
Beeren (gemischt, roh) Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenextrakt ohne Zucker Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 Beerenmischung Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung (blaubeeren, himbeeren) ohne zuckerzusatz Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerensoße Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bio-Zitronenschale Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Birne Niedriger GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Black Pudding Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Blumenkohl-pizzaboden Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Blumenkohl-puffer Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Blumenkohlsuppe mit reis und hähnchen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Blutwurst Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Bockshornkleesamen Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Bohnen- und grünkohlsuppe Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bohnen-zwiebel-suppe Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Boysenbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Brahmi-extrakt Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bratensauce vom Braten Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Brennnessel Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 Brooklea Protein-Joghurt Pfirsich & Passionsfrucht Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Brooklea Protein-Mousse Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Brunnenkressesuppe Mittlerer GI 55 GL 3 / 100 g 3/10 Burger-Dressing Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 2/10 
Buttermilch, kichererbsenmehl und bockshornklee mischung Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Butterpaneer Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Caponata Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 Cashewcreme Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 Cashewkäse Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Chaga-pulver Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Chia-pudding Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia-Pudding mit Pflanzenmilch, Kaffee und Kakao Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-Zitronen-Joghurt-Pudding Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chicken Tikka Masala Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Chili mit hautfreiem hähnchenbrust und gemischtem gemüse Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Chili-Aufstrich Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Coleslaw Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Cremiger basilikum-hummus Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Currysoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Dosenbirnen ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 Dukkah-Gewürz Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 Eberesche Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Edamame-aufstrich Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Eingelegter daikon Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Eingeweichte Cashewkerne mit zuckerfreiem Ahornsirup-Aroma Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Eis Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Eiskaffee Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Elektrolyt-mischung Mittlerer GI 60 GL 3 / 100 g 3/10 
Enchiladasoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Entensauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Entgiftungssaft Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Erbsen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Erdbeer-Acai-Joghurt mit reduziertem Fettgehalt – Proteinreich Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Erdbeeren & sahne proteinshake Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Erdbeerpüree ohne Zucker Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
