Lebensmittel ohne soja
10.078 Lebensmittel
Lebensmittel ohne Soja: kein Tofu, keine Sojasauce, Edamame, Sojamilch oder Sojaprotein. Viele Fertigsaucen und Fleischalternativen enthalten Soja — Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Zucchinischaale Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zucchinsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zuckerfreie Schlagcreme Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 Zuckerfreie Wildschwein-BBQ-Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Zuckerfreie Zitronensoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Zuckerfreier griechischer Vanillejoghurt Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Zuckerfreier Karamellsirup Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Zuckerfreier weißer Kaffee Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
Zuckerschoten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zuckersirup Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Zwiebel-Kimchi Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Zwiebel, natürlicher geschmack, knoblauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Zwiebel, tiefgekühlt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 깍두기 (Kkakdugi) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Käsesauce Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 3/10 Speisequark halbfett Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ackerbohnenprotein Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Austern Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Bohnensprossen Niedriger GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Cheddar-käsesauce Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 Chilicreme Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Haselnüsse Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 Magerer Twaróg Niedriger GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Mandelmus Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Proteinkonzentrat Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Reisprotein-isolat Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 Veganes grünes Pesto Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Walnüsse Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Frische orangenschale mit natürlichem nicht-glykämischem süßstoff Niedriger GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Gekeimte Kürbiskerne Niedriger GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Gelbe bohnen Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9.5/10 
Gerösteter Blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Bio-Zitronenschale Niedriger GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Brombeeren Niedriger GI 25 GL 1.1 / 100 g 9/10 Gebratene Aubergine Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 Chili Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9.3/10 Fleischauflauf Niedriger GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 Grüne Chili Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9.2/10 Low-Carb-Heidelbeerjoghurt Niedriger GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 Naturkefir mit geschroteten Leinsamen Niedriger GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Sahne Niedriger GI 30 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Schwarzer holzohrpilz Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Zitronensaft aus konzentrat Niedriger GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Geröstete gelbe Paprika Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Grüne bohnen (ohne salz) Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Ofen-geröstete rote paprika Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Ganze Zwiebel Niedriger GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Schlagsahne Niedriger GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Kokosmilch Niedriger GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 Getrockneter dunkler Seetang Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Rote Zwiebel Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Enoki-pilze Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Magerquark Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Gekochte grüne Bohnen Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kohlrabi Niedriger GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Chlorella-Pulver Niedriger GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 Fermentierter Natur-Kefir mit rohen Mandelstiften Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Kefir aus Vollmilch Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 Kürbiskernmus (roh) Niedriger GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 Mandel-Kokos-Creme-Mischung Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 5/10 Mediterraner Salat Niedriger GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 Natürlicher ungesüßter Kefir mit Chiasamen Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Rotkohl gekocht Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 8/10 Tomatenomelett Niedriger GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Weißkäse Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 Zichorienkaffee mit Milch Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 7.2/10 
Ziegenmilch Niedriger GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Zuckerfreie Milch Niedriger GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Gerösteter Kohl Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9.5/10 Schwarzes Sesammehl Niedriger GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Geröstete Aubergine Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Saure Sahne light Niedriger GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Kaffeesahne Niedriger GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Blumenkohlpfannkuchen Niedriger GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 Dampfmilch Niedriger GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 
Zitrone Niedriger GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Zitronenschale Niedriger GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 gekochte Aubergine Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Chilischoten Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Frischer Zitronensaft Niedriger GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Krautsalat Niedriger GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 Laktosefreie Sahne Niedriger GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Mandeln Niedriger GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Rohe walnussbutter Niedriger GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Zimt Niedriger GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Saure Sahne Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilusmilch 1,5% Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Doppelter Cappuccino mit 1,5% Fettmilch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Eiweißreiche Milch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Keto-tortilla Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Low-Carb-Käserolle Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Low-Carb-Kladdkaka Niedriger GI 18 GL 1.4 / 100 g 5/10 Low-Carb-Teigtaschen (Blumenkohl-Mandelmehl-Kruste) Niedriger GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 Molokhia-Suppe Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 
Naturjoghurt ohne zucker mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Protein-Kefir und Skyr Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteinkefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Rettichkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
