Lebensmittel ohne soja
10.078 Lebensmittel
Lebensmittel ohne Soja: kein Tofu, keine Sojasauce, Edamame, Sojamilch oder Sojaprotein. Viele Fertigsaucen und Fleischalternativen enthalten Soja — Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Rinder-Stroganoff-Soße mit Rindfleisch Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Rohmilch Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Thunfischpaste Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Truthahnwurstsoße (mit fettarmer milch) Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Wildschweingulasch Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Ziegenkefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Zucchini-hummus Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 Zuckerfreier Käsekuchen Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Kefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Magerer Kefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Niedriger GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rosmarin Niedriger GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Vegemite Niedriger GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermentierte Backmilch Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermentiertes Milchgetränk mit rohen Hanfsamen Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Gefülltes Hähnchen Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Glutenfreies leinsamenbrot Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Griechischer Joghurt (5-10% Fett) mit frischer Minze Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Gurkenkerne Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Hackfleisch mit Soße Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 
Hackfleisch mit Tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Hausgemuffin mit Leinsamen Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 In stückigen Tomaten, Kräutern und Aromaten geschmortes Putenhackfleisch Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Jakobsmuschel-Karotten-Salat Niedriger GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 Leinsamen-Cracker mit Ziegenkäse Niedriger GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Mandelmehl, chia- und leinsamen-muffin (low-carb) Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Naturjoghurt mit leinsamen und dill Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Szechuanpfeffer Niedriger GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tomaten-Rührei (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Tomatensalat mit Sahne Niedriger GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Ziegenjoghurt 0% Niedriger GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Gekochte Zwiebel Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Limette Niedriger GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Molke wasser Niedriger GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Mandelmehl mit getrockneten italienischen Kräutern Niedriger GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Bitterstoffe Niedriger GI 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 
Chia- und leinsamen-wraps Niedriger GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 Eiweiß-Vanille-Drink Niedriger GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Leichtes bier Mittlerer GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Essiggurke Niedriger GI 30 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Limettensaft (frisch) Niedriger GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Naturjoghurt Niedriger GI 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
Samenmischung Niedriger GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Laktosefreie saure Sahne Niedriger GI 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 
Reife Guave Niedriger GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Grapefruit Niedriger GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 
Alles-gewürz Niedriger GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Apfelkerne Niedriger GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 Gewürzmischung für Eier Niedriger GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Ketchup ohne Zucker Niedriger GI 35 GL 1.8 / 100 g 8/10 Trockenfleisch Mittlerer GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Gemahlene Samenmischung Niedriger GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Gomasio Niedriger GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Niedriger GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Knoblauchsalz Niedriger GI 10 GL 1.8 / 100 g 2/10 
Mandelprotein Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Nuss-Saaten-Cracker Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Rhode Island Dressing Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 2/10 Ricotta Salata Niedriger GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 Shito-Sauce Niedriger GI 15 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Dijon-senf Niedriger GI 35 GL 1.9 / 100 g 7/10 
Milch Niedriger GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Vollmilch Niedriger GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 Gegrillte Chili Niedriger GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Gefüllter Tintenfisch Niedriger GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 Zuckerfreie Schokoladenmilch Niedriger GI 30 GL 1.9 / 100 g 6.8/10 
Magermilch Niedriger GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Samenmischung Niedriger GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Weizenproteinkonzentrat Niedriger GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Lauch Niedriger GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Vanille-mandelmilch Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Acerola Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Adobada-Sauce Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Alkoholfreier roséwein Niedriger GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Alkoholfreies Bier Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Alkoholfreies Bier Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Alkoholfreies bier limette-minze Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 Amatriciana-Sauce Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Amla Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Amla-extrakt Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Anissamen, getrocknet Niedriger GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Antipasti-Gemüse Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Apfel-Chia-Marmelade mit Erythrit Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Apfelschorle Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 Apfelwein Niedriger GI 40 GL 2 / 100 g 2/10 
Aprikosenmarmelade ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Aronia-Beeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Artischocke Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Artischockenaufstrich Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Asiatischer krautsalat Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Asiatisches gemüsegemisch Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Auberginen-Puffer mit Mandelmehl Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Auberginenauflauf mit Speck Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 Aubergineneintopf Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Auberginenröllchen mit hüttenkäse und spinat in tomatensauce Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Avocado Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avocado-smoothie Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Babymais Niedriger GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 Ballaststoff-Shake Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
