Bælgfrugter
532 fødevarer
Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Kikærtefladbrød Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kikærtemel salt pandekage Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikærtepandekage Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kikærter Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kikærter (kogt fra tørret) Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kogte grønne ærter Lav GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
kogte hestebønner Lav GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
Kogte hvide bønner Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kogte kikærter Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kremet kikærte- og kokosspread med krydder Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
marinebønner Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Miso Lav GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Miso pasta med reduceret natrium Lav GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 navy beans Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Navybønner kogt uden tilsat sukker eller salt Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 Pandekage af kikærtemel Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 sojaschnitzel Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
soy kebab Lav GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Soyamel Lav GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Soyaschnitzel Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Stegt soyabøf Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Stuvede grønne ærter Lav GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Tekstureret soja Lav GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tofu-pose Lav GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Usaltet, kogte kikærter Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 vegetarisk bøf Lav GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Vegetarisk linse- og blommebrød Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Miso Lav GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Adzukibønner Lav GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzukibønner Lav GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Bagte kikærte- og urteboller Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Falafel Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermenteret sojabønnepasta Lav GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Kikærtemel omelet Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikærtemel yorkshire pudding Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Kikærtesurdej (glutenfri) Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Linse-bolognese med fuldkornspasta Lav GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 lys misopasta Lav GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Mungbønnepandekage Lav GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Rød miso Lav GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 Soja-crisps Lav GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Urad dal-dej Lav GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Kikærtepålæg med honning eller stevia og krydderier Lav GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Kikærtebaseret pasta med let ostesauce Lav GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kikærtepandekager Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 kikærtevaffel Lav GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Soyamælkspulver Lav GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Veganske polpette af bælgfrugter Lav GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Falafel Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel-frikadelle Lav GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Kikærtemel wrap Lav GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 stegt grøntsagsbøf Lav GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Tørrede pintobønner Lav GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
ærtepasta Lav GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
lentil spirelli Lav GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linsepasta Lav GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Grønne linser Lav GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Linser Lav GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 Ærtegnocchi Lav GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 gul ærte-mel Lav GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Røde linse-gnocchi Lav GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Tørrede ærter Lav GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Grøn ærtepasta Lav GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 Johannesbrød Lav GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Kikærtemel gnocchi Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Lasagnepasta Lav GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 rød linse-fusilli Lav GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 Linsnudler Lav GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Hel grøn moong dal (rå) Lav GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Sprøde ristede kikærter med naturligt kakaopulver, uden sukker Lav GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Delte gule mungbønner Lav GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Moth bønner Lav GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Røde linser Lav GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Sprøde ristede kikærter med usødet kakaopulver Lav GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 ristede gule ærter Lav GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 
Stegt gram dal Lav GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 bambara-jordnødder Lav GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 brune linser Lav GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Delte kikærter Lav GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Ristede flækkede kikærter Lav GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Ristede hestebønner Lav GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Ristet gram mel Lav GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Sorte kikærter Lav GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Ristede kikærtesnack Lav GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Delte dueærter Lav GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Flækærter Lav GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Adzukibønne-proteinpasta Lav GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Bønnepasta Lav GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Delte gule linser Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Flækkede linser Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kikærte-fusilli Lav GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Kikærtemel brødpinde Lav GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Klassisk kikærtehummus Lav GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Ristet sojamel Mellem GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 Spiret linsepasta Lav GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Tørrede flækærter Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Tørrede flækkede ærter Lav GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Tørrede flækkede gule ærter Lav GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Tørrede hvide bønner Lav GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Malt linser Lav GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
