Flækærter
Lav GI
GL 34.2 pr. kop (190 g) · GL 18 pr. 100 g
- Højt proteinindhold
- Moderat til høj glykæmisk belastning
Flækærter har et glykæmisk indeks på 32 (Lavt). En kop (190 g) giver en glykæmisk belastning på 34.2.
Opdateret 3. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De har et væsentligt lavere indhold af netto-kulhydrater sammenlignet med gule ærter, hvilket gør dem ideelle til blodsukkerstyring.
Lupinbønner blanding - GL 3 pr. 100 g De giver en meget lavere glykæmisk belastning pr. portion, hvilket resulterer i en minimal påvirkning af insulinniveauet.
Sort soyabønnemel (hel) - GL 6 pr. 100 g Spiring forbedrer fordøjeligheden og sænker den glykæmiske respons yderligere sammenlignet med almindelige tørrede gule ærter.
Spirede kikærter
Former af Flækærter
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Flækærter er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 12 g | 2.2 |
| 1 kop | 190 g | 34.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kulhydrater | 55 g |
| Sukker (i alt) | 3.5 g |
| Naturligt | 3.5 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 16 g |
| Opløselig | 4.8 g |
| Uopløselig | 11.2 g |
| Protein | 23 g |
| Fedt | 1.5 g |
| Mættet | 0.3 g |
| Umættet | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt proteinindhold
- Fremragende kilde til kostfibre
- Lavt glykæmisk indeks
- Moderat til høj glykæmisk belastning
- Højt indhold af kulhydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Flækærter?
Flækærter har et glykæmisk indeks på 32 (Lavt). En kop (190 g) har en glykæmisk belastning på 34.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 18.
Er Flækærter godt for personer med insulinresistens?
Flækærter har et lavt glykæmisk indeks (32), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Flækærter har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Flækærter i denne database har kogt ærtegrits den laveste glykæmiske belastning (6 pr. 100 g).
Tjek Flækærter i Logi-appen med din portion.
