Gram mel
Lav GI
GL 31.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 21 pr. 100 g
- Højt fiberindhold
- Moderat glykæmisk belastning
Gram mel har et glykæmisk indeks på 35 (Lavt). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 31.5.
Opdateret 4. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 4.5 pr. 100 g Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
Lupinmel - GL 1 pr. 100 g Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
Mandelmel - GL 0.1 pr. 100 g Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Malet hørfrø og vand blanding (hørfrøæg)
Former af Gram mel
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Gram mel er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 387 kcal |
| Kulhydrater | 58.9 g |
| Sukker (i alt) | 10.8 g |
| Naturligt | 10.8 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10.8 g |
| Opløselig | 3.2 g |
| Uopløselig | 7.6 g |
| Protein | 22.4 g |
| Fedt | 6.7 g |
| Mættet | 0.7 g |
| Umættet | 6 g |
| Natrium | 64 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt fiberindhold
- Lavt glykæmisk indeks
- God plantebaseret proteinkilde
- Moderat glykæmisk belastning
- Relativt højt indhold af samlede kulhydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Gram mel?
Gram mel har et glykæmisk indeks på 35 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 31.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 21.
Er Gram mel godt for personer med insulinresistens?
Gram mel har et lavt glykæmisk indeks (35), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Gram mel har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Gram mel i denne database har Ristet gram mel den laveste glykæmiske belastning (17 pr. 100 g).
Tjek Gram mel i Logi-appen med din portion.
