Bælgfrugter
532 fødevarer
Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
frosne hestebønner Lav GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
hestebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Hummus med purløg Lav GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Hvid bønne dip Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hvid bønne- og svampespread Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kæmpebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kikærtepålæg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kikærter simret i hjemmelavet tomatsovs Lav GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Kogt daal Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kogte blandede bælgfrugter Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kogte bønner Lav GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 kogte hestebønner Lav GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 Kogte kikærter, skyllede Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Kogte linser i tomatbaseret sauce (kødsubstitut) Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 konserverede black-eyed peas Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Let bønne Lav GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Lima bønner Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linse- og grøntsagsspyd Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linsebaseret grøntsagspølse Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebaseret plantepølse Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebaseret planteprotein Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Linsedip Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Linsepasta med dampet broccoli og ekstra jomfruolivenolie Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Moste cannellinibønner med rosmarin og citronsaft Lav GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 musabaha Lav GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Natriumreduceret kikærtemiso Lav GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebaserede kødboller (linsebaserede) Lav GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebaserede krummer (sorte bønner) Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Plantebaseret bøf (bønner/ bælgfrugter) pakket ind i salat Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Plantebaseret pølse (bælgfrugt og fuldkorn, lavt natrium) Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Refried bønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 røde kidneybønner, konserves, drænede Lav GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Smørbønne Lav GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 Sojagryn Lav GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Sort bønne og squash bøf Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Sorte bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Spirede kikærter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Stegte linser Lav GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Stegte sorte bønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 tørrede bælgfrugter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Tørrede røde bønner, kogte, uden tilsat natrium Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Trebønneblanding Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Urad dal (flækket) Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 vegansk chili con carne Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegansk sprød proteinpålæg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fast usaltet tofu Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Kogte linser Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Ovnbagt linsefrikadelle Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Ærtepuré Lav GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Ærter Lav GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Bagte bønner på dåse Lav GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Bagte kikærtefrikadeller med kål og svampe Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 bønne- og løgfedterstatning Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Borlotti bønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
fermenteret hel sojabønnepasta Lav GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Friske grønne ærter Lav GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 Garrofón-bønner Lav GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Grøntsagsbøf med sorte bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricotbønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hjemmelavede bagte bønner (tørrede bønner, tomater, krydder, uden tilsat sukker/salt) Lav GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Hvide bønner, kogt fra tørret, uden salt Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 kikærte-ricotta-frikadelle Lav GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Kikærtefyld Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 kikærtekarry Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kikærtepasta med krydret smag Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kogte black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte grønne ærter most med friske urter og citronsaft (cremet pålæg) Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte kikærter Lav GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Kogte sorte bønner fra tørrede Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kogte sorte bønner fra tørrede, uden tilsat natrium Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Linse- og quinoasalat med grøntsager og urter Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linsepasta med lav-sukker tomatsovs Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mosede bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Pintobønner på dåse Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Røde bønner i tomatsovs Lav GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Sorte bønner Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Store nordlige bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Store nordlige hvide bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Tørrede black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Vegansk bøf Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegansk kålrulle Lav GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegansk kikærtemel scramble Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegetarisk bøf (bønnebaseret) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie-frikadeller Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Ærtefiber Lav GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Besan chilla Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 black-eyed beans Lav GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Bønne- og bygblanding Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 bønnefedt Lav GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Brun kikært Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Burgerbøf med sorte bønner, havre og grøntsager (uden bolle) Lav GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 chana masala Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chilla dej Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla (delt gul moong dal, dampet) Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Fyldte kålblade med linser og brun ris i tomatsovs Lav GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Garbanzo-bønner Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Hele dueærter Lav GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
