Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Kadeřávek Nízký GI 2 GL 0 / 100 g 10/10 
Gel z chia semínek Nízký GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia nápoj Nízký GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Máta Nízký GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia semínka Nízký GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia vejce Nízký GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Tradiční kimchi Nízký GI 15 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia pudink Nízký GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Mletá lněná semínka a vodní směs (lněné vejce) Nízký GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Nízkosacharidové nudle Nízký GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia pudink s kokosovým mlékem a pekanovými ořechy Nízký GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Avokádo Nízký GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Celerová nať Nízký GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Chia pudink s pistáciemi Nízký GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Káva z datlových jader Nízký GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Ryzec pravý Nízký GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Salátová směs z kapusty kadeřavé a rukoly Nízký GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Domácí chia semínková pomazánka se skořicí a stevií Nízký GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Voda infuzovaná plátky jahod a semínky chia Nízký GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Lněný pudink s neslazeným rostlinným mlékem Nízký GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Kapary Nízký GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Chřest Nízký GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Kantonský pak choi Nízký GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
klíčky lucerny Nízký GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Listy kafrové limetky Nízký GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Pak choi Nízký GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Povlak z mořských řas Nízký GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Šťáva z řeřichy Nízký GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Zelená mořská řasa Nízký GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Pekingské zelí Nízký GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Divoké lesní houby Nízký GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Syrový portobello klobouk Nízký GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Kukuřičná slupka Nízký GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Mandlová mouka Nízký GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Domácí smetana s neslazeným kakaem, mátovým extraktem a stévií/mnichovým ovocem Nízký GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Listy meduňky Nízký GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Malinová omáčka s erythritolem Nízký GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Mátové listy Nízký GI 5 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Tortilla bez kalorií Nízký GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Grilovaný portobello žampion Nízký GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Pekanové ořechy Nízký GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Pražené houby Nízký GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Shiitake houby Nízký GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Brokolice rabe Nízký GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Dýňová semínka Nízký GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Konopná semena Nízký GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Pochva dýně Nízký GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Římský salát Nízký GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Voda s čerstvou citronovou šťávou a namočenými chia semínky Nízký GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Čerstvé nebo sušené bylinky Nízký GI 5 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Čerstvé oregano Nízký GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Čerstvý tymián Nízký GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Hummus Nízký GI 6 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Jalapeños Nízký GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 
Para ořechy Nízký GI 5 GL 0.6 / 100 g 7/10 
Směs salátových listů Nízký GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Wrap s chia semínky Nízký GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Cibulka lahůdková Nízký GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Chmelové výhonky Nízký GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Černé lanýže Nízký GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Lanýže Nízký GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 Sušené listy jinanu dvoulaločného Nízký GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
Srdce artyčoku Nízký GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Vařené zelí Nízký GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Mleté mandle a chia semínka Nízký GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Celé sójové boby, lehce napařené a posypané solí Nízký GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 Agar suszony Nízký GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar Nízký GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar Nízký GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Artichoke hearts in own juice Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Artyčok v oleji Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Asijská salátová směs Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádová čokoládová pomazánka (s ne-glykemickým sladidlem) Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Avokádová kakaová pěna Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádová pasta Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádová tomatillo salsa (s limetkou a bylinkami, nízký obsah soli) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádové těstoviny Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádový a dijonský hořčičný krém Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokádový a jogurtový dip (guacamole styl) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový bylinkový limetkový dip Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový čokoládový mousse (s mnišským ovocem) Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový dezert s kakaem a stevií Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový limetkový dresink Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádový mátový zmražený dezert (s mnišským ovocem) Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový, bazalkový a dýňový semínkový pomazánka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
baby kapusta kade Nízký GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Bambusové výhonky Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Barvivo z černé mrkve Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Betelový list Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bezobilná koláčová krusta z mandlové mouky Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Bílý chřest Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccolini Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokolice a květák (syrové, smíšené) Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokolice se světlou sójovou omáčkou Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokolicový salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokolicový salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 brownie tyčinka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Bylinky (tymián, bazalka) Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Čekanka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
