Chřest
Nízký GI
GL 0.2 na kus (16 g) · GL 1 na 100 g
- Extrémně nízká glykemická nálož a index
- Nízká celková kalorická hustota (může vyžadovat větší porce pro pocit sytosti)
Chřest má glykemický index 15 (Nízký). Jedna kus (16 g) přidá glykemickou zátěž 0.2.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168389 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Chřest
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 na 100 g canned
- GI 15 · GL 1 na 100 g white
Bílý chřest - Chřest (v horkovzdušné fritéze)GI 15 · GL 1 na 100 g fried
- Chřest v mandlové krustěGI 18 · GL 1 na 100 g roasted
- GI 15 · GL 1 na 100 g wild
Divoký chřest - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Dušený chřest - GI 15 · GL 1 na 100 g grilled
Grilovaný chřest
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Chřest je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 šálek | 134 g | 1.3 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 20 kcal |
| Sacharidy | 3.9 g |
| Cukry (celkem) | 1.9 g |
| Přirozené | 1.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.1 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.5 g |
| Bílkoviny | 2.2 g |
| Tuky | 0.1 g |
| Nasycené | 0.02 g |
| Nenasycené | 0.08 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Extrémně nízká glykemická nálož a index
- Vynikající obsah vody pro hydrataci
- Dobrý zdroj prebiotické vlákniny pro zdraví střev
- Nízká celková kalorická hustota (může vyžadovat větší porce pro pocit sytosti)
- Omezený obsah bílkovin pro udržení svalové hmoty
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Chřest
-
Pečený losos s chřestem a citronovo-hořčičnou omáčkou 30 min · 9 ingrediencí · snadné -
Boerenomelet (Holandská farmářská omeleta s jarní zeleninou) 18 min · 8 ingrediencí · snadné -
Pečený chřest a salát z bílých fazolí s citronovou zálivkou 25 min · 11 ingrediencí · střední -
Středomořský salát s tuňákem, bílými fazolemi a jarním chřestem 15 min · 8 ingrediencí · snadné
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Chřest?
Chřest má glykemický index 15 (Nízký). Jedna kus (16 g) má glykemickou zátěž 0.2; na 100 g je glykemická zátěž 1.
Je Chřest vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Chřest má nízký glykemický index (15), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Chřest má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Chřest v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Asperges en conserve (0.3 na 100 g).
Zkontrolujte Chřest v aplikaci Logi, s vaší porcí.
