Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
čekanka kadeřavá Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Celé edamame fazole, lehce solené a napařené Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Černá ucho Jidášovo Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Černé sójové boby Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Černý jeřáb Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Černý limetka Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Čerstvá rajčatová salsa s chipotle Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Čerstvá salsa Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvá směs zeleniny Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvá zeleninová polévka Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Čerstvá zeleninová směs Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvě mletý mák se stévií nebo erythritolem Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Čerstvé mořské řasy Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvý mátovo-koriandrový chutney Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvý salát z kapusty a špenátu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvý zeleninový salát Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Červený belgický endivie Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Česneková pažitka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia pudink s mandlemi a syrovátkou Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Chia pudink s neslazeným mandlovým mlékem a praženými lískovými ořechy Nízký GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia semínka smíchaná s neslazeným mandlovým mlékem Nízký GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chia semínková kaše Nízký GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chilli listy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cibule Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Čínská brokolice Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Čirý nízkosodný vývar s tofu a listovou zeleninou Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Čokoládový pudink s chia semínky (se stévií/ovocem mnicha) Nízký GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Coleslaw Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cuketová a pórková pyré polévka Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cuketová omáčka Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Cuketové nudle s nízkosacharidovou rajčatovou omáčkou Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cuketové rolky s kapustou a houbami Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cukrový hrášek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daikon Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Divoký chřest Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Domácí gazpacho bez soli Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Domácí guacamole Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Domácí mandlové máslo s kakaem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Domácí mandlové máslo s kakaem a erythritolem Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Domácí zeleninový relish (bez přidaného cukru) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Donut bez cukru, nízkosacharidový Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Dušená brokolice rozmačkaná s avokádem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dušená kadeřávek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dušené růžičkové kapusty Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dušený artyčok Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dušený chřest Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dušený mangold Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dýňová semínková mouka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Dýňové listy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Džem z chia semínek a erythritolu Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Endivie Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Escarole Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Extrakt z červeného zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fenykl Nízký GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentovaná hořčičná semínka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
fermentovaná zelenina (bez přidané soli) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentované čínské zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermentované kimchi s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentované tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fialové fazole Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Grilované artyčoky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grilovaný chřest Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grilovaný kuřecí salát Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole s chia semínky Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole s petrželí a avokádem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hlíva ústřičná Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
hořčičné listy Nízký GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Hořký meloun Nízký GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Houbová omáčka s tymiánem a česnekem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hrachový protein a kakaový shake (s vodou nebo neslazenou mléčnou alternativou) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hřib smrkový Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 hrnkový chléb Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Hummus bez cukru a s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus s citronem a česnekem Nízký GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Jahodové rajčata Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jarní cibulka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Jarní cibulka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jarní cibulka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jarní salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
jarní zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kadeřávek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kakaová hmota se stévií (neslazená) Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kakaový prášek a obyčejný řecký jogurt kombinace Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kalamata olivy se sníženým obsahem sodíku Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kantarelka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Kapusta hlávková Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kapusta kadeřavá čerstvá krájená Nízký GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Kapusta listová Nízký GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Klasické guacamole Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
klíčky Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Klíčky mungo fazolí Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
klíčky sójových bobů Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kokosové mléko kefír Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokosový krémový dezert Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Konopný proteinový prášek Nízký GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 Kopřiva dvoudomá Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Královská trumpetka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Krémová brokolicová a květáková polévka (pyré, bez přidaného škrobu) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
