Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Kapusta listová Nízký GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Keříčkové fazolky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Klasické guacamole Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klasický hummus Nízký GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
klíčky Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Klíčky mungo fazolí Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
klíčky sójových bobů Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kokosové mléko kefír Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokosový krémový dezert Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Konopná semena Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Konopný proteinový prášek Nízký GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Kopr rostlina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Královská trumpetka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Krémová brokolicová a květáková polévka (pyré, bez přidaného škrobu) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Křupavá směs syrového brokolice, červené cibule a bylinek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Krůtí a zeleninový guláš Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Květák Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Květák uramaki Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Květáková a červená papriková polévka (pyré) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Květáková krémová omáčka Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Květáková krupice Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Květáková polévka (pyré, bez smetany nebo sýra) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Květákové pyré Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Květákové pyré pečené na malé kousky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Květákové pyré s extra panenským olivovým olejem a česnekem Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Květákový bylinkový salát s vinaigrettem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Květákový nákyp (rýžový květák místo brambor) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Lactarius houba Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Lehký salát s vařeným lososem Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Levandule Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Libové krůtí prso s brokolicí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Libové krůtí prso s listovou zeleninou a čerstvou zeleninou Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Libové kuře a dušená zelenina (kuře bez kůže, minimální sůl) Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Libové kuřecí prso s pečenou zeleninou bez škrobu Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Libové mleté krůtí maso a rajčatová omáčka s italskými bylinkami Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Lilek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lilek dip Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Lileková pomazánka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
liška obecná Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
List šalvěje Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
list zelí Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Listová zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Listová zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Listová zelenina (syrová, mix) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Listy Bathua Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Listy jutovníku Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Listy molokhie Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mâche salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Makadamový ořech Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Malinový rajče Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mandlová mouka Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandlová mouka Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandlové mléko v prášku Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandlový rostlinný sýr Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Marinované artyčoky Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Masová náplň Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mátový list Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
MCT olejový prášek Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Medvědí česnek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Míchaný listový salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Míchaný salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mikrozelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mikrozeleninový salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mix grilované papriky, cukety a špenátu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mix vlašských ořechů a dýňových semínek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Mladé česnekové výhonky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mletá chia semínka Nízký GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Mletá dýňová semínka náplň Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mořské řasy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mořský řasový salát Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mousse z černého rybízu s erythritolem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mražené zelené fazolky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mražený špenát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nakládané houby Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nakládané hřiby Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
nakládané jalapeños Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
nakládané kapary Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Nakládaný okra Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
nakrájená cibule Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nakrájená zelená paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Náplň z chia semínek Nízký GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Náplň z dušeného brokolice a nízkotučného tvarohu Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Náplň z tofu a brokolice Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nasekaná směs syrového brokolice, květáku, červeného zelí a růžičkové kapusty Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Nasekané čerstvé bylinky s kůrou z limetky nebo citronu Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Negima nabe (nízkosodný vývar) Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s přidaným špenátem nebo kapustou Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s tofu Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Neloupaná dýňová semínka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Neslazená řecká jogurtová směs s mletým lněným semínkem Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Neslazené kysané zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nízkosacharidové květákové rýžové pulao s sójovými boby Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkosodíkové fermentované nebo marinované tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkosodíkové kysané zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nízkotučná kuřecí a zeleninová polévka Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkotučný tvaroh s chia semínky a skořicí Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Okra Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Okurková avokádová polévka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Okurkový a rajčatový salát s bylinkami a citronovou šťávou (bez soli a oleje) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
