Okra
Nízký GI
GL 1 na šálek (100 g) · GL 1 na 100 g
- Velmi nízká glykemická zátěž
- Omezená hustota bílkovin
Okra má glykemický index 20 (Nízký). Jedna šálek (100 g) přidá glykemickou zátěž 1.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169260 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Okra
- GI 15 · GL 1 na 100 g pickled
Nakládaný okra - vařená okraGI 20 · GL 1 na 100 g boiled
- GI 20 · GL 2 na 100 g steamed
Dušené okra lusky - Okra v rajčatové omáčceGI 25 · GL 2 na 100 g tomato sauce
- Pečená okra na olivovém olejiGI 20 · GL 2 na 100 g roasted
- GI 20 · GL 2 na 100 g baked
Pečená okra s minimálním množstvím oleje a koření - GI 55 · GL 13 na 100 g fried
Smažená okra
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Okra je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálek | 100 g | 1 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 33 kcal |
| Sacharidy | 7.5 g |
| Cukry (celkem) | 1.5 g |
| Přirozené | 1.5 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 3.2 g |
| Rozpustná | 1 g |
| Nerozpustná | 2.2 g |
| Bílkoviny | 2 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasycené | 0.04 g |
| Nenasycené | 0.16 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Velmi nízká glykemická zátěž
- Vynikající zdroj rozpustné vlákniny
- Nízká kalorická hustota
- Omezená hustota bílkovin
- Obsahuje malé množství škrobu
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Okra
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Okra?
Okra má glykemický index 20 (Nízký). Jedna šálek (100 g) má glykemickou zátěž 1; na 100 g je glykemická zátěž 1.
Je Okra vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Okra má nízký glykemický index (20), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Okra má nejnižší glykemickou zátěž?
Okra má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Okra v této databázi (1 na 100 g).
Zkontrolujte Okra v aplikaci Logi, s vaší porcí.
