Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Pórkové listy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
prášek z mořských řas Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pražené mořské řasy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pražené pekanové ořechy Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pražený čekankový kořenový nápoj Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pyré z plodů açaí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rajčatová a papriková omáčka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Řapíkatý list řepy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ředkvičkové klíčky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Řepné listy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Restované jarní cibulky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco brokolice Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rostlinná tofu pasta s křenem Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Rostlinné jedlé střívka na klobásy (celulóza/mořské řasy) Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Roti z mandlové mouky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Rozmačkané avokádo s konopnými semínky Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rozmačkané avokádo s limetkovou šťávou a česnekem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Různá zelenina Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salát z avokáda, rajčat a bylinek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salát z černých sójových bobů Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salát z divokých hub Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salát z kapusty a mrkve Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salát z kapusty a okurky s olivovým olejem a citronem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Salát z mangoldu a řeřichy s okurkou, paprikou a červenou cibulí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Scotch bonnet paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Semena asprod Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Shake s neslazeným mandlovým mlékem, nízkosacharidovým proteinovým práškem a mraženými jahodami Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shiitake houba Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Slunečnicové klíčky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smažené houby a fazolové klíčky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Smažené kysané zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Smažené tempehové proužky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smažený maitake Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Směs avokáda a citronu Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Směs brokolice a špenátu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Směs bylinek Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Směs květáku a cukety Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Směs mandlí, lahůdkového droždí a mořské soli Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Směs nasekaných paprik, cibule a koriandru Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
směs nasekaných vlašských ořechů, pekanových ořechů, chia semínek se skořicí a sladidlem z mnichova ovoce Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Směs sušených bylin Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Směs syrového kysaného zelí a čerstvé mrkve Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Směs syrových kakaových bobů a syrových mandlí Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Směs zeleniny bez škrobu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Smíšená dětská zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smíšená omáčka z dušené zeleniny bez škrobu, bylinek a koření Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Smíšená zelená listová zelenina (syrová) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Smíšená zeleninová šťáva (s dužinou) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Solený fenykl Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Špenátová omeleta s mletým lněným semínkem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Špenátová polévka Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Špičatá kapusta Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Šťáva ze špenátu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Šťovík Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Středomořské bylinky Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Super zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Sušené listy taro Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sušené listy yerba maté Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušené směsi bylinek Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušený list cistu Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Sushi rolka s lososem a čerstvou zeleninou Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sýr chutná omáčka (hedvábné tofu, nutriční kvasnice, koření) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Syrový daikon ředkev Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tahini a kakaová pomazánka Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini citronová bylinková zálivka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tapioková vláknina Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh přírodní nesolený Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh slanina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu cutlet Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu míchané Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu nori závitek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Toskánské černé zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskánský kadeřávek Nízký GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Tvaroh obohacený o konopná semínka Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Uzený tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Vafle z mandlové mouky a vaječného bílku Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Vařená kapusta Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vařené bylinky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vařené růžičkové kapusty Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vařený chřest Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 vařený fenykl Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vařený pór Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vegan kimchi Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Velké listové zeleniny Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vlašský ořech a nutriční kvasnicový sýr topping Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Voda infuzovaná čerstvými malinami a chia semínky Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Výtažek z lucerny Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vývar s tofu a tmavou listovou zeleninou Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Wakame Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zahradní řeřicha Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zahradní salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelená část jarní cibulky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelená ječmenná tráva Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelená listová zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelená salsa Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelené fazolky restované s houbami a olivovým olejem Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
