Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Olejnatá semena Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ořechová alternativa sýra Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Ořechový a semínkový chléb (bez obilovin, bez přidaného cukru) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Originální Bitchin' omáčka Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pálený tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pampeliškové listy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paprika Gypsy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pečená červená papriková pasta Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pečená paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečená rajčatová salsa (bez přidané soli) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené červené papriky v troubě Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené jarní cibulky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené květákové plátky Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pečené květy květáku Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené lilkové pyré Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené růžičkové kapusty Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené zelené fazolky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pečený lilek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekanové ořechy Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekanové ořechy nesolené Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekanové ořechy půlky Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekanový ořech Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Perlová cibulka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
petrželové listy Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pico de gallo Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pizza základ z mandlové mouky Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Plátky citronu Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Plátky krůtího masa a avokádo zabalené v listech salátu Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Plněná houba Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Plnotučný řecký jogurt s ube extraktem a plátky mandlí Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Poblano paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pobřeží Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Polníček Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Polovařená paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pórkové listy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
prášek z mořských řas Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pražené mořské řasy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pražené pekanové ořechy Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pražený čekankový kořenový nápoj Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Příloha salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Přirozeně fermentovaná zelenina (bez přidané soli nebo cukru) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pyré z plodů açaí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rajčatová a papriková omáčka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Řapíkatý celer Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Řapíkatý list řepy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ředkvičkové klíčky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Řepné listy Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Restovaná zelená paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Restované jarní cibulky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Restované mladé zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Restované papriky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Restovaný špenát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco brokolice Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romano fazole Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rostlinná tofu pasta s křenem Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Rostlinné jedlé střívka na klobásy (celulóza/mořské řasy) Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Roti z mandlové mouky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rozmačkané avokádo Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rozmačkané avokádo s limetkovou šťávou a česnekem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rozmačkané avokádo s paprikou Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rukola Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rukola Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Různá zelenina Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
salát Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salát z avokáda, rajčat a bylinek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salát z divokých hub Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salát z kapusty a mrkve Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salát z kapusty a okurky s olivovým olejem a citronem Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Salát z mangoldu a řeřichy s okurkou, paprikou a červenou cibulí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salsa Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Semena asprod Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Shake s neslazeným mandlovým mlékem, nízkosacharidovým proteinovým práškem a mraženými jahodami Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shiitake houba Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Shiitake houby Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sladká paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Slunečnicové klíčky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smažená paprika Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smažené houby a fazolové klíčky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Smažené kysané zelí Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Smažené tempehové proužky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smažený maitake Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Směs avokáda a citronu Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Směs brokolice a špenátu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Směs bylinek Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Směs květáku a cukety Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Směs mandlí, lahůdkového droždí a mořské soli Nízký GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Směs nasekaných paprik, cibule a koriandru Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
směs nasekaných vlašských ořechů, pekanových ořechů, chia semínek se skořicí a sladidlem z mnichova ovoce Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Směs salátových listů Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Směs sušených bylin Nízký GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Směs syrového kysaného zelí a čerstvé mrkve Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Směs zeleniny bez škrobu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Smíšená dětská zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smíšená listová zelenina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smíšená omáčka z dušené zeleniny bez škrobu, bylinek a koření Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Smíšená zelená listová zelenina (syrová) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
